Zašto su blagdani i praznici zdravi

Uvijek ste smatrali da se u vrijeme novogodišnjih praznika pretjeruje u jelu i piću, i da tada sve dobre namjere padaju u vodu? No, možda se radi o zdravijem periodu nego što to možete i zamisliti.

Uoči Nove godine pribjegavamo izvođenju već tradicionalnih rituala: kitimo drvce, kupujemo poklone, pripremamo sve za stol, šaljemo čestitke… A kada sve pripreme završe, i kada konačno dođe ta najluđa noć, živciramo se, jer ne možemo reći “ne” delicijama s novogodišnjeg stola.

I, ma koliko vam se činilo da vam se svaki put, tijekom ovog perioda godine, poremeti bioritam te da zaboravite na sve dobre navike, stručnjaci tvrde da je upravo izvođenje tih malih, prazničnih rituala korisno za zdravlje.

Manje sjedite

Uprkos vječnoj zabludi da se blagdani provode u krevetu ili ispred TV-a, tada smo više na nogama nego “u horizontali”. Brojne zabave, blagdanska kupovina i pripreme jela u kuhinji (uključujući i posluživanje) utječu na to da tijekom ovog perioda godine vodite manje sjedilački način života nego tijekom prosječnog radnog tjedna.

Pažljivo birate poklone

Iako se veselite ovim danima zbog poklona koje očekujete, psiholozi savjetuju da češće budete darovatelj nego primatelj, jer ćete tako udvostručiti osjećaj zadovoljstva.

Prilikom izbora poklona, darovatelj razmišlja o afinitetima i željama onog kome je namijenjen. Taj proces odlikuju promišljenost, empatija, osjećaj zajedništva, a to je, kao što brojne psihološke studije pokazuju, višestruko korisno za zdravlje – od produžavanja života do povećanja vlastitog samopouzdanja.

Konzumirate više hrane

Zaboravite na ekstra kalorije koje ćete sigurno unijeti tijekom slavlja i usredotočite se na zdravstvene koristi prazničnog stola. Većina ljudi obično pojede puno više voća i povrća u ovom intervalu nego tijekom ostalih dana u godini. Grickanje jezgrastog voća, kao i “brda” naranči i mandarina povećat će unos antioksidanasa i korisnih masnih kiselina.

Ručate s obitelji

Blagdanski ručak i večera možda su i jedine prilike kada jedete za stolom, kao obitelj. A to je zaista korisna stvar gledano iz mnogih aspekata.

Studije pokazuju da obitelji koje često jedu zajedno napreduju na različite načine – kod mališana se brže razvijaju govorne sposobosti, tinejdžeri postižu bolji uspjeh u školi, a svi članovi obitelji na ovaj način jedu više zdravih namirnica, prije svega povrća.

Osim toga, znanstvenici tvrde da zajednički obrok može učinkovito suzbiti pretilost. Kada se više ljudi nađe za istim stolom, onda jede manje impulzivno i pridaje veću pažnju hrani.

Češće vodite ljubav

Više seksa jača srce, imunitet i može regulirati menstrualni ciklus. Određene statistike pokazuju porast prodaje kondoma prije prazničnog perioda, kao i broja rođenih beba u rujnu. Oba trenda samo ukazuju na pojačanu aktivnost u krevetu (sa zaštitom ili bez nje)!

Više spavate

Poslijepodnevni drijemež gotovo je nedostižna stvar tijekom radne godine. No, za vrijeme praznika većina ljudi uspijeva nadoknaditi manjak sna, što može smanjiti rizik od srčanožilnih bolesti.

Inače, tijekom zimskog perioda, zbog nedostatka sunca, dolazi do stanovitog zastoja u radu biološkog sata. Zato je praznični odmor idealna prilika da uspostavite naviku popodnevnog drijemanja.

Njegujete obiteljske tradicije

Osim zadovoljstva u zajedničkom pripremanju hrane, ili kupovini poklona, i drugi obiteljski rituali pozitivno utječu na zdravlje.

Zajedničke aktivnosti – bilo da je to ukrašavanje drvca, šetnja prvog dana nove godine, ili posjet rođacima – dokazano jača bračno zadovoljstvo i obiteljske odnose.

Autor: Life Content
Foto: freedigitalphotos.net, photostock