Vježbe za leđa i bolje držanje koje možete raditi kod kuće

Snažni mišići gornjeg dijela tijela, a posebno mišići leđa, nisu samo ključni za uravnoteženo tijelo već su i vaša najbolja obrana od bolova i ozljeda tijekom godina. Suvremen način života definitivno otežava cijeli proces, tako da se sve mlađi ljudi žale na probleme s donjim ili pak gornjim dijelom leđa.

Pročitajte više: Bolovi u donjem dijelu leđa i umor u kukovima mogu biti alarmantni znakovi slabosti

Ako ste i vi među onima koji puno vremena provode sjedeći za stolom, redovito vježbanje koje je koncentrirano na leđa može vam pomoći povući lopatice unatrag i držati vas uspravno, poboljšavajući vaše držanje.

Pročitajte više: Koji je uzrok boli u srednjem dijelu leđa i kako si pomoći?

Ipak, bez teretane ili sprave za kod kuće ponekad se može činiti izazovnim vježbati leđa kod kuće, no istina je ta da vam je dovoljna vaša težina tijela, vrijeme i opreznost. Ova dva treninga dostupna na YouTubeu vrlo su hvaljena – možete ih raditi u danima aktivnog odmora ili svako jutro! Primijetit ćete brzo razliku.

 

Foto: milann/iStock/Getty Images Plus via Getty Images