Tokofobija: kako prevladati strah od porođaja?
Otprilike 14 posto žena doživljava tokofobiju, odnosno ekstremni strah od porođaja. Problem je itekako stvaran i pogađa više žena nego što mislimo,...
VJEŽBANJE U TRUDNOĆI može vam itekako pomoći smanjiti komplikacije
Tijekom trudnoće nemoguće je kontrolirati mučnine, averziju prema hrani ili trenutak kada će se beba roditi, osim ako nećete biti podvrgnuti induciranom porođaju.
Ono što žene mogu kontrolirati jest tjelovježba, a istraživanja pokazuju da upravo tako mogu smanjiti rizik od komplikacija za barem 25 posto.
Znanstvenici sa Sveučilišta u Alberti došli su do podatka da tjelovježba smanjuje šanse za razvoj trudničke depresije za 25 posto, a rizik od dijabetesa, gestacijske hipertenzije i preeklampsije za 40 posto.
”Ove smjernice će promijeniti praksu”, izjavila je Magie Davenport koja je vodila istraživanje.
Preporuka je vježbati 150 minuta tjedno kako bi se smanjile mogućnosti za nastanak komplikacija, a savjetuju se hodanje, plivanje, trening otpora i vožnja bicikla u mjestu.
”Sve buduće majke trebale bi biti fizički aktivne, osim ako ne postoje komplikacije poput skraćenog cerviksa, krvarenja i drugih”, kaže Davenport i napominje da fizička aktivnost ne može, ako je s trudnoćom sve u redu, utjecati na smanjenu porođajnu težinu, prijevremeni porođaj ili pobačaj.
