Vježbajte s Lj&Z i Antonelom Golobić: Trening s balans pločom za cijelo tijelo

Ako ste kroz cijeli period izolacije vježbali s nama i našom trenericom Antonelom Golobić, sada ste već došli u zavidnu formu, pa ćete današnji trening lako izvesti.

Iako je trening na balans ploči jedan od zahtjevnijih zbog tehnike i stabilnosti koju treba imati, a pritom pravilno izvoditi vježbe, uz sve prethodne koje ste prošli, trebali biti biti dovoljno u formi. Ako ne posjedujete balans ploču kod kuće, ovaj trening možete izvoditi i u teretani jer je ovo rekvizit koji ima gotovo svaka veća teretana. Sve vježbe koje izvodite u ovom treningu se ponavljaju s prethodnih treninga, samo s drugim rekvizitom pa je intenzitet još jači. Dobro se istegnite i zagrijte prije nego što krenete na trening kako se ne biste ozlijedili.

View this post on Instagram

@antonela_golobic nas ovog tjedna ne štedi, pa nam je pripremila malo zahtjevniji trening čije detalje možete pronaći na ljepotaizdravlje.hr Zagrijavanje: 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Commnado Plank 3️⃣ Mountain Climbers Glavni dio: 1️⃣ Walking + Tap 2️⃣ Squat + Jump 3️⃣ Burpee 4️⃣ Front to Back Lunges 5️⃣ Scissors ✅ 30” / 30” pauza •između serija 1 min ✅ 3-5 serija

A post shared by LJEPOTA I ZDRAVLJE HRVATSKA (@ljepotaizdravljehrvatska) on Jun 12, 2020 at 11:19am PDT

Zagrijavanje:

1️⃣ Jumping Jacks

2️⃣ Commnado Plank

3️⃣ Mountain Climbers

Glavni dio:

1️⃣ Walking + Tap

2️⃣ Squat + Jump

3️⃣ Burpee

4️⃣ Front to Back Lunges

5️⃣ Scissors

✅ 30” / 30” pauza •između serija 1 min

✅ 3-5 serija