
4 najbolje vježbe za zagrijavanje koje možete napraviti prije svake vrste treninga
Nemate puno vremena? Probajte ove vježbe za zagrijavanje umjesto vožnje bicikla ili koračanja na steperu hladnih mišića. Ponekad su vaši treninz...
Ako ste kroz cijeli period izolacije vježbali s nama i našom trenericom Antonelom Golobić, sada ste već došli u zavidnu formu, pa ćete današnji trening lako izvesti.
Iako je trening na balans ploči jedan od zahtjevnijih zbog tehnike i stabilnosti koju treba imati, a pritom pravilno izvoditi vježbe, uz sve prethodne koje ste prošli, trebali biti biti dovoljno u formi. Ako ne posjedujete balans ploču kod kuće, ovaj trening možete izvoditi i u teretani jer je ovo rekvizit koji ima gotovo svaka veća teretana. Sve vježbe koje izvodite u ovom treningu se ponavljaju s prethodnih treninga, samo s drugim rekvizitom pa je intenzitet još jači. Dobro se istegnite i zagrijte prije nego što krenete na trening kako se ne biste ozlijedili.
Zagrijavanje:
1️⃣ Jumping Jacks
2️⃣ Commnado Plank
3️⃣ Mountain Climbers
Glavni dio:
1️⃣ Walking + Tap
2️⃣ Squat + Jump
3️⃣ Burpee
4️⃣ Front to Back Lunges
5️⃣ Scissors
✅ 30” / 30” pauza •između serija 1 min
✅ 3-5 serija