Studija pokazala da vježbanje podiže razinu vitamina D

Nova studija otkriva da redovita tjelovježba može značajno smanjiti opadanje razine ovog ključnog nutrijenta tijekom zime, osobito kod osoba s prekomjernom težinom.

U hladnim mjesecima, kad sunčeva svjetlost postaje rijetka, naše tijelo često pati od nedostatka vitamina D, esencijalnog za zdravlje kostiju, mišića i imunološkog sustava. Međutim, nova britanska studija, objavljena u časopisu “The Journal of Physiology”, pruža nadu: redovita tjelovježba može pomoći u održavanju razine ovog vitalnog vitamina tijekom zimskih mjeseci.

Istraživanje, provedeno između listopada i travnja, uključivalo je više od 50 sudionika koji su sudjelovali u desetotjednom programu vježbanja u zatvorenom prostoru. Program je obuhvaćao četiri treninga tjedno, uključujući dvije šetnje na traci za trčanje, jednu dulju vožnju biciklom u stabilnom ritmu i jedan intenzivan trening vožnje bicikla.

Rezultati su pokazali da je kod osoba koje su redovito vježbale zamijećen manji pad ukupne razine vitamina D tijekom zime, oko 15 %, u usporedbi s 25 % kod onih koji nisu vježbali. Štoviše, aktivan oblik vitamina D, ključan za zdravlje kostiju i imunološki sustav, ostao je očuvan kod onih koji su vježbali.

Dr. Oly Perkin sa Sveučilišta u Bathu izjavio je: “Ovo je prva studija koja pokazuje da sama tjelovježba može zaštititi od zimskog opadanja razine vitamina D.” Profesor Dylan Thompson dodao je: “Tjelovježba vam daje dvostruku korist za vaš vitamin D.”

Za osobe s prekomjernom težinom, kod kojih suplementi vitamina D često nisu učinkoviti, ova otkrića nude prirodnu alternativu za održavanje zdravlja tijekom zime.

Foto: Ljupco, iStock via Getty Images Plus