Kako gledanje napetih serija prije spavanja utječe na san

Dok su neki vjerni svojim comfort serijama poput “Prijatelja” ili “Moderne obitelji”, koje nas uvijek opuste i uspavaju, drugi, pak, vole završiti dan napetim trilerom, true crime serijom ili dobrom bolničkom dramom.

U posljednje je vrijeme vrlo popularna serija “The Pitt”, koja gledatelje vodi kroz jednu smjenu na odjelu hitne pomoći, a puna je dramatičnih trenutaka i vrlo šokantnih, realističnih scena iz bolnice. Gledatelji su oduševljeni, pozitivne recenzije pristižu sa svih strana, a društvene mreže pune su obožavatelja koji tvrde da ih je serija osvojila upravo nevjerojatnom napetošću i krvavim bolničkim scenama.

Pročitajte: Sleepmaxxing je novi trend koji nas uči kako kvalitetnije spavati. Evo što o njemu kažu stručnjaci

Dok se mnogi na Twitteru i TikToku šale i ne preporučuju gledanje ove serije uz jelo ili prije spavanja, zanimalo nas je ima li u tome istine. Odnosno – znamo da je spavanje vrlo važno, no ima li gledanje ovakvih napetih i dramatičnih serija prije odlaska u krevet loš učinak na kvalitetu sna?

Kako napete serije utječu na san

“Svatko ima svoj stupanj tolerancije”, otkrio je za Well+Good liječnik i stručnjak za spavanje William Lu, pa dodao: “Neki bi mogli gledati horor film i sasvim dobro spavati, dok bi drugi mogli biti pod velikim stresom gledajući ovaj specifičan sadržaj.”

Pretjerano dramatičan sadržaj kod nekih ljudi može izazvati noćne more i nemirniji san. Kod nekih ne mora imati nikakav učinak, no Lu svejedno preporučuje napraviti malu pauzu između gledanja serije i odlaska na spavanje. Odnosno, pokušajte ne zaspati pred televizijom dok se vrti zastrašujući triler. Zašto? Bez obzira na uzrok, stres prije spavanja može potaknuti kortizol, što može fiziološki utjecati i na vas da utonete u san, kao i na kvalitetu sna tijekom noći.

Što raditi umjesto toga? Stručnjaci preporučuju stvaranje neke rutine prije odlaska na spavanje. To može biti tuširanje, presvlačenje u pidžamu, šalica čaja i čitanje. Zapravo, što god vam odgovara, ali važno je da ne zaspite pred televizorom, a još važnije da se osjećate ugodno i smireno.

Pročitajte: 10 rutina koje će vam pomoći da se napokon naspavate

Ipak, mnogi tvrde da ih upravo stresne serije ili filmovi najviše opuštaju. I to je moguće – takav sadržaj može služiti kao bijeg od stresne svakodnevice. Naravno, ako vam to odgovara, i ako dobro spavate, tu nema ničeg lošeg. Ipak, ako niste sigurni što izaziva vaše probleme sa spavanjem, razmislite kako sadržaj koji gledate navečer utječe na vaš san.

FOTO: Pexels