Umorni ste ni od čega? Evo što vam društvene mreže rade iza leđa

Nevidljivi neprijatelj u šarenom pakiranju

by | 10 lipnja, 2025
zašto ste umorni nakon skrolanja

Društvene mreže ne samo da nam oduzimaju vrijeme nego nas i iscrpljuju na način koji teško prepoznajemo. Što stoji iza ovog zamora suvremenog društva i kako ga možemo prekinuti?

Nekoć je umor bio rezultat fizičkog rada, previše hodanja, neprospavane noći ili dugog dana ispunjenog obvezama. Danas se umaramo sjedeći. Točnije, umaramo se zureći u ekran, nesvjesno prelazeći prstom preko sadržaja koji ne tražimo, ne pamtimo, a često ni ne želimo. Taj tih, ali intenzivan zamor sve češće se povezuje s ponašanjem koje većina nas obavlja svakodnevno: skrolanjem po društvenim mrežama.

Kako društvene mreže preopterećuju naš mozak

Mentalna iscrpljenost koju osjećamo nakon pola sata na Instagramu ili TikToku nije slučajna. To nije običan “pad energije” – to je vrlo stvaran neurološki i emocionalni odgovor na neprekidno bombardiranje informacijama. Kad “listamo” po društvenim mrežama, mozak pokušava procesuirati golem broj slika, videa, naslova i emocija u iznimno kratkom vremenu.

negativne strane društvenih mreža

Foto: Pexels

Svaka nova objava zahtijeva mikrosekundu pažnje, procjene i reakcije. Je li ovo zabavno? Je li tužno? Što osjećam? U osnovi, prelazimo iz jedne emocionalne mikrosituacije u drugu, stotinu puta u minuti. To je golemo opterećenje za mozak, posebno kada nema stvarnog sadržaja koji bismo mogli emocionalno obraditi ili koji bi nam pružio smirenje, smisao ili čak dosadu, koja je ponekad zdravija.

Iza tog iskustva stoji i nešto što znanstvenici nazivaju kognitivni zamor. To je stanje u kojem je mozak jednostavno preopterećen sitnim, stalnim zadacima obrade informacija. Kad se to događa prečesto, naša sposobnost koncentracije opada, sve teže ulazimo u duboki fokus, a um postaje sklon razdražljivosti, anksioznosti ili apatiji. U kombinaciji s emocionalnim umorom, osobito kada smo izloženi sadržajima koji nas nesvjesno uspoređuju s drugima, iscrpljenost prelazi granice nevidljivog i postaje fizički osjećaj težine, praznine, pa čak i potištenosti.

Neprijatelj sna

Dodatan problem predstavlja skrolanje neposredno prije spavanja. Plava svjetlost zaslona remeti prirodni ritam melatonina, a mozak, stimuliran brzim i šarenim sadržajem, ostaje aktivan i kad legnemo. Umjesto da utonemo u san, misli nam vrludaju. Čak i ako zaspimo, kvaliteta sna je lošija, što dodatno pojačava osjećaj umora sutradan. I tako u krug.

Zašto ne možemo prestati skrolati

Zanimljivo je da većina nas zna da se loše osjećamo nakon dužeg vremena na društvenim mrežama, ali svejedno je teško zaustaviti se. Razlog nije slab karakter, već dizajn aplikacija koje su stvorene da nas zadrže što dulje, koristeći boje, zvukove i algoritme koji potiču naviku ponovnog vraćanja. Mozak postaje ovisan o kratkim naletima dopamina, koji dolaze s notifikacijama, lajkovima i otkrivanjem novih sadržaja. Međutim, taj dopaminski skok traje samo djelić sekunde, dok zamor i emocionalna zasićenost traju puno dulje.

zašto ste umorni nakon skrolanja

Foto: Pexels

Važnost svjesne pauze

Ne postoji univerzalno rješenje koje bi djelovalo na sve, ali postaje jasno da je svjesnost prvi korak. Nije stvar u tome da moramo potpuno prestati koristiti društvene mreže; one mogu biti korisne, zabavne, inspirativne. Ključno je postaviti granice. Prepoznati trenutke kada skrolamo jer nam je dosadno, tjeskobno ili se želimo isključiti iz sadašnjosti. I tada, umjesto još jednog video recepta ili viralnog trenda, možda posegnuti za stvarnim razgovorom, tihom šetnjom, knjigom ili jednostavno pogledati kroz prozor bez cilja.

Nema potrebe da se osjećamo krivima što nas privlače društvene mreže, ali itekako imamo pravo zaštititi svoj mozak i svoj mir. Umor koji osjećamo nije slabost – to je znak da tijelo i um traže nešto drugo. Tišinu. Fokus. Pauzu. I povratak sebi.

Foto: Pexels