Stručnjak otkriva kako odabrati pravu SUP dasku i na što pripaziti
Znate li što je Stand Up Paddling? Skraćeno SUP, ovo je ljetni sport koji će zavoljeti mnogi kad ga jednom isprobaju. Moglo bi se reći, ovo je stoj...
Mišići na rukama jednako su važni kao i mišići na cijelom tijelu pa zato ruke nikako ne valja zapostaviti. Tijekom izvođenja vježbi pripazite da su vam leđa ispravna i da radite pravilno kako bi učinak bio maksimalan. Nemojte se žuriti, svaku vježbu izvodite polako. Instruktorica Onyxa Katie Call ističe da je samo važno postaviti si cilj i maknuti razmišljanje da je potrebno puno znoja i gomila opreme kako biste imali učinkovit trening. Sve je moguće napraviti u samo pet minuta i bez ikakve dodatne opreme. (Pročitajte: Najbolje vježbe za oblikovane i zategnute ruke)
Vježbe za ruke ojačat će bicepse, tricepse i donji dio leđa. Kako smo već i spomenuli, važno je da vježbe izvodite pravilno kako biste izbjegli moguće ozljede. Ruke moraju biti uravnotežene i usredotočene na sve mišićne skupine kako bi se postigli najbolji rezultati. (Pročitajte: 5 super vježbi za zategnute ruke)
Instruktorica Katie kaže kako je velika pogreška ljudi kada počnu vježbati s preteškim utezima – tako se uvelike riskiraju ozljede. Zapamtite, težinu uvijek možete dodati pa zato počnite s lakšim utezima te postupno povećavajte.
U ovakvoj vrsti treninga važno je biti dosljedan i ne odustati. Rezultati neće doći preko noći, ali budite uporni – svi kažu da za promjenu treba vremena. (Pročitajte: 4 najčešće pogreške koje radite dok trenirate doma)
Pogledajte neke od vježbi za ruke i isprobajte ih.
FOTO: Andrea Piacquadio/Pexels