
Muče vas bolovi u vratu i ramenima? Andrea Solomun ima vježbe koje će vam pomoći
Sjedilački način života ima nebrojene negativne posljedice za naše zdravlje, pa vjerujemo da ste puno puta posljednjih godina čuli frazu “sjedenje ...
Iako se čini doista praktično da samo ustanete iz kreveta, uzmete strunjaču i odradite trening, ako ne znate pravilno izvoditi vježbe bez trenera, bolje se ne upuštati u takve pothvate zbog potencijalnih pogrešaka koje mogu dovesti do ozljeda.
U ovoj novoj eri treninga s trenerima preko aplikacija, Instagrama i YouTubea, možete postati jako kreativni, prelaziti granice preko kojih ne bi trebali ići ili jednostavno odustajati kad ne bi trebali jer ipak – nema nikoga pokraj vas tko će vas poticati i ispravljati. U nastavku donosimo pet najčešćih pogrešaka koje radimo kad vježbamo doma.
Postali ste prekreativni
Modificirate vježbe po sebi ili ih komplicirate, a iz svega nekoliko jednostavnih vježbi koje ćete znati pravilno izvesti možete dobiti i bolji rezultat.
Trenirate previše
Internet je preplavio sadržaj za vježbanje, pa nije ni čudo da želite isprobati i po nekoliko treninga dnevno. No nemojte mijenjati onog trenera koji vam odgovara. Pronađite jednog i napravite raspored treninga na 4-5 dana tjedno. Nikako nemojte zaboraviti uzeti dan odmora jer je on ključan za izgradnju mišića.
Odustajanje
Ne držite se treninga po rasporedu i to je najčešći problem koji imamo s treninzima doma. Teško nam je ostati ustrajnima i motiviranima. Olakšajte si i napravite tjedni plan, zapišite ciljeve i gledajte na njih kao na posao zbog kojeg dobivate plaću.
Vježbate sami
Ako ste osoba koju motivira još više trening u grupama, udružite se s prijateljima putem Zooma ili neke aplikacije i vježbajte zajedno. Stvorite zajedničke rutine i krenite na trening.
Foto: Unsplash