Sunshine guilt: zašto osjećamo krivnju kad sunčan dan provedemo kod kuće?

Kao netko tko je oduvijek veliki heliofil i kome raspoloženje uvelike ovisi o (ne)prisutnosti sunčevih zraka, s prvim sivim jesenskim danima počinjem još više cijeniti svaki trenutak u kojem se sunce uspije probiti kroz oblake. No koliko god bih to možda htjela, provesti svaki sunčani trenutak na otvorenom gotovo je nemoguće. Posao, obaveze, umor ili jednostavno potreba za danom provedenim kod kuće ponekad ipak imaju prednost – no takvi sunčani dani provedeni u zatvorenom kod mene gotovo uvijek dolaze s određenom dozom FOMO-a i pitanjem: “Zašto sam sada ovdje ako mogu piti kavu na osunčanoj terasi?”

Upoznajte – sunshine guilt. Ovaj fenomen mogao bi se prevesti kao osjećaj krivnje zbog lijepog vremena – onaj pomalo neugodan osjećaj koji se javlja kad je vani sunčano, a vi dan provodite u zatvorenom.

Zašto toliko volimo sunce?

Znamo koliko boravak u prirodi i na svježem zraku može pozitivno utjecati na raspoloženje, smanjiti stres i općenito pridonijeti boljem osjećaju. Zato sunčani dani provedeni u zatvorenom mnogima stvaraju osjećaj da bi, samo zato što vani sja sunce, trebali izaći i maksimalno iskoristiti lijep dan – a s njime i osjećaj krivnje što to ne činimo.

Postoje znanstveno potvrđeni argumenti za našu ljubav prema suncu. Naime, sunčeva svjetlost potiče stvaranje vrlo važnog vitamina D, ali i lučenje hormona sreće (serotonina).

Tu je, naravno, i društveni aspekt naše ljubavi prema suncu. Prve zrake kao da nas automatski izvlače iz stanova – terase kafića odjednom su pune, parkove preplavljuju obitelji, djeca i šetači, a slobodno vrijeme sve češće provodimo planinareći, vozeći bicikl ili trčeći. U takvom okruženju lako je steći dojam da je sunčan dan jednostavno šteta provesti kod kuće. Čak i ako o tome ne razmišljamo svjesno, nekoliko sati na kauču uz Netflix može nam se činiti manje vrijednim ili “produktivnim” načinom provođenja vremena – osobito kada kroz prozor vidimo da svi ostali, barem naizgled, maksimalno iskorištavaju lijepo vrijeme.

Sunshine guilt: kako ga se riješiti?

Provoditi vrijeme vani kad je dan sunčan svakako ima svojih prednosti, ali to ne znači da baš svaki lijep dan morate maksimalno iskoristiti. Ponekad ćete jednostavno poželjeti ostati kod kuće, a ponekad vam posao i druge obaveze neće ostaviti puno izbora. Ako tada primijetite da se javlja sunshine guilt, ovi mali zaokreti u načinu razmišljanja mogu pomoći.

Promijenite perspektivu

Umjesto da razmišljate o tome što propuštate ostajući unutra, usredotočite se na ono što time dobivate. Možda ćete završiti posao koji već dugo odgađate, pospremiti stan ili jednostavno uzeti nekoliko sati za odmor koji vam je potreban.

Unesite malo prirode u svoj prostor

Ako ne možete ili ne želite izaći, pokušajte barem dio vanjskog svijeta unijeti u svoj dom. Otvorite prozore i pustite svjež zrak i dnevno svjetlo, okružite se biljkama ili pustite zvukove prirode.

Iskoristite kratke pauze za izlazak

Ne morate cijelo poslijepodne provesti vani da biste uživali u lijepom vremenu. Desetominutna šetnja, kava na balkonu ili kratka pauza ispred ureda dovoljni su da uhvatite malo sunca i svježeg zraka.

Nemojte si stvarati dodatni pritisak

Ako vam se danas jednostavno ne izlazi, nema potrebe osjećati krivnju zbog toga. Prihvatite kako se osjećate bez osuđivanja i podsjetite se da ovo nije posljednji sunčan dan koji ćete imati priliku iskoristiti.

FOTO: Dupe Photos