Spriječite listanje noktiju prehranom

Listanje noktiju je estetski problem koji se uz malo strpljenja da uspješno riješiti, ali ponekad je znak i većih problema sa zdravljem

 

Najčešća tri razloga zašto dolazi do pucanja noktiju su dugotrajno izlaganje vodi i deterdžentima, neadekvatna njega proizvodima koji ih dodatno isušuju i manjak vitamina i minerala u prehrani.
Ne trebamo posebno spominjati koliko je važno koristiti zaštitne rukavice prilikom čišćenja jer kemikalije iz sredstava za čišćenje utječu na cjelokupno naše zdravlje, ne samo na nokte. Razmotrite i kakve lakove za nokte koristite i koliko često te kakvim se odstranjivačem laka služite. Lak za nokte nemojte nositi stalno, svojim noktima pružite priliku za pauzu svakih nekoliko dana. Izbjegavajte lakove koji sadrže formaldehide i toulen te koristite uljni odstranjivač laka za nokte. Prije samog laka na površinu nokta nanesite bazni lak koji sadrži kalcij, biotin i druge sastojke koji jačaju strukturu noktiju. On će ujedno zaštititi ploču nokta od agresivnih sastojaka iz laka.

Ipak, najvažnije je da razmislite o svojoj prehrani. Kalcij, kalij, selen, magnezij, sumpor i vitamin D najvažniji su nutrijenti koji sudjeluju u izgradnji keratina, gradivne strukture noktiju i kose. Vaša prehrana mora biti bogata bjelančevinama iz mesa, ribe, mlijeka, jaja i mahunarki i moraju se svakodnevno unositi. Dodaci prehrani mogu potpomoći unos vitamina i minerala, ali oni nisu jedini nutrijenti na koje smijete računati, a isto tako morate znati na koji način se ti dodaci uzimaju. Primjerice, kalcij je najbolje uzimati u obliku kalcij-citrata, a uz njega bit će vam potrebni magnezij i vitamin D koji poboljšavaju njegovu iskoristivost. Pitate se gdje od svih ovih nutrijenata možete pronaći sumpor. On se nalazi u kupusu, češnjaku, cvjetači, brokuli i prokulicama. Biotinom su bogate gljive, mrkva i banana, a nikako ne smijete zanemariti ni željezo koje ćete naći u crvenom mesu i zelenom povrću.
Listanje noktiju može ukazivati na probleme sa štitnjačom, osobito ako ste uočili i pojačano ispadanje kose, zatim na pomanjkanje željeza ili čak gljivične infekcije noktiju. Posumnjate li na to, svakako posjetite liječnika.

Izvor: Life Content