Ako ste ovih dana otvorili TikTok, vjerujemo da ste naišli na posljednju pomamu iz područja zdravlja i wellbeinga – sok od višnje predstavlja se kao “čarobni” napitak za bolji i kvalitetniji san. No je li riječ o još jednom modernom mitu ili bi ova jednostavna namirnica uistinu mogla pomoći da lakše zaspimo?
Zašto bi sok od kisele višnje trebao pomoći da lakše zaspimo
Ako se mučite s uspavljivanjem, sok od kisele višnje mogao bi biti vrijedan pokušaja, kako piše Sleep Foundation. Naime, iza ovog učinka stoji činjenica da višnja, posebno kisela višnja sorte Montmorency sadrži melatonin i triptofan.
Ovo je potvrdila studija iz 2025., koja je pokazala je da bi kisela višnja mogla pridonijeti duljem i kvalitetnijem snu, upravo zbog melatonina, hormona koji pomaže pri uspavljivanju organizma i troptofana, aminokiseline koja potiče njegovu proizvodnju. Neka su istraživanja također ukazala na smanjenje upalnih procesa u organizmu.
Također, u jednom istraživanju sudionici su tijekom dva tjedna dva puta dnevno konzumirali oko 240 mililitara soka od kisele višnje. Na kraju istraživanja zabilježena je bolja učinkovitost sna, što znači da su veći dio vremena provedenog u krevetu zapravo proveli spavajući, a manje budni.
Koji sok odabrati i kad ga piti
Stručnjaci upozoravaju da, ako želite isprobati sok od višnje za bolji san, obavezno odaberete onaj bez dodanih šećera kako ne biste nepotrebno povećali dnevni unos šećera.
Za prednosti ove namirnice, dovoljna bi trebala biti jedna čaša od 2 dl. Stručnjaci preporučaju da je dodate u svoju večernju rutinu, oko sat vremena prije odlaska u krevet, ili jednostavno popijete uz večeru.
Ipak, važno je zapamtiti i da sok od višnje, kao ni bilo koja druga prehrambena namirnica, nije čarobno rješenje za insomniju i probleme sa snom. Redovita tjelesna aktivnost, ograničavanje vremena pred ekranima u večernjim satima, dosljedan raspored spavanja i općenito zdrave životne navike i dalje su najvažniji čimbenici kvalitetnog odmora.
FOTO: Dupe Photos
Možda vas zanima
