Savršeni doručak za svakoga!

by | 23 svibnja, 2012

 Organizam i tijekom noći troši energiju, pa zato ne preskačite doručak, on je najvažniji obrok. Ujutro pijte puno tekućine, a teške namirnice poput maslaca, suhomesnatih proizvoda i masnih sireva ostavite za kasnije, poručuju nutricionisti.

Probudite se uz voće i žitarice

Osobe koje kasno ustaju i teško se bude trebale bi jesti laganu hranu, s malo masti i dosta ugljikohidrata. Idealan doručak za njih je voće, med i žitarice, čaj ili bijela kava.

Doručak za gurmane

Ukoliko ste veliki gurman i imate dovoljno vremena doručkovati, a pritom uživate u ovom obroku, trebali bi pojesti sendvič, ali ne sa šunkom ili salamom, već sa ribom. Uz sendvič možete piti voćni ili obični jogurt ili svježe iscijeđen sok od voća.

Doručak koji ublažava stres

Osobe koje su stalno u pokretu i sklone su stresu najčešće nemaju vremena za doručak. Takvi ljudi loše spavaju, a doručak preskoče i popiju samo jutarnju kavu. Ako je već tako, neka to bude kava bez kofeina, a kako biste nahranili vaše živce zbog pojačanog stresa, potreban vam je vitamin B.