Uz ove savjete othrvajte se proljetnom umoru – i uživajte u dužim, toplim danima

Da ovo proljeće ne bi bilo popraćeno glavoboljom, umorom i manjkom koncentracije, dovoljno je da unesete ove tri promjene u svoj stil života.

Što je ljepši dan, vi se osjećate lošije. Zvuči poznato? Dolaskom proljeća, naše se tijelo budi iz zimskog sna kako bi se suočilo s novim godišnjim dobom. Za dane s više sunčeve svjetlosti trebamo veću dozu energije, što može izazvati niz neugodnih simptoma. Ova cijena prilagodbe na toplu sezonu naziva se proljetni umor ili proljetni sindrom.

Posljednjih dana mnogi razglabaju o proljetnom umoru, koji je ove godine preduhitrio kalendarsko proljeće. No koliko god taj termin bio ustaljen u našim razgovorima, znanstvenici još uvijek nemaju točno objašnjenja. Neki “okrivljuju“ hormonalne promjene, drugi zimsku prehranu “siromašnu“ vitaminima i mineralima , a treći manjak vitamina D. Što god bio razlog, kako biste popravili svoje raspoloženje, podigli razinu energije i ojačali imunitet, postoji nekoliko stvari koje možete napraviti.

Pročitajte: Tri stvari dovoljne su da pobijedite poslijepodnevni umor

Recite “zbogom” proljetnom umoru

1# Energična hrana

Jelovnik obogatite namirnicama koje će vaše tijelo opskrbiti dugotrajnom količinom energije. To su namirnice nižeg glikemijskog indeksa, odnosno hrana koju kad pojedemo postupno otpušta glukozu u krv, što produljuje osjet ne samo sitosti već i energije. Dobro je jesti i što više vlakana, “dobrih“ masnoća te kvalitetnih proteina. Uživajte i u sezonskom voću i povrću, čiji se izbor ovih dana povećava.

2# Dodatna pomoć

Mnogima ni poboljšana prehrana neće trenutno pomoći pa dodatnu energiju potražite u dodacima prehrani. Birajte suplemente s vitaminom C, vitaminima B-kompleksa, vitaminom D te mineralima magnezijem i selenom, a ovisno o krvnoj slici i željezu.

3# Boravak na otvorenom

U našem je društvu uobičajeno da prolongiramo aktivnosti na otvorenom sve dok se temperatura ne podigne. Međutim, da biste doskočili umoru, promjenama raspoloženja, glavobolji i drugim neugodnim simptomima, potrebno je boraviti vani, po mogućnosti u prirodi, svakoga dana. Šetnjom, vježbanjem u parku ili planinarenjem najbolje ćete stimulirati proizvodnju dopamina i endorfina, a ujedno i organizmu pružiti dozu D vitamina.

Pročitajte: 6 ekspresnih rješenja za tamne podočnjake i ten koji pokazuje znakove umora

Foto: Ridofranz, iStock/Getty Images Plus via Getty Images