Ovo pravilo od 42% moglo bi vam pomoći da spriječite burnout

Jeste li se ikada našli u situaciji gdje ste se izgubili u poslu i shvatili da ste stalno umorni i neispavani? Tijelu treba vrijeme za odmor i oporavak od svakodnevnih aktivnosti, a i mentalno je potrebna pauza od tog pritiska i napetosti.

Ključno pitanje je koliko je slobodnog vremena za odmor potrebno za normalno funkcioniranje organizma. Nova istraživanja su došla do jednog konkretnog postotka – 42%. To je postotak vremena koje trebate provesti u “odmaranju” kako biste izbjegli preveliki stres i napor.

Postotak se ne mora gledati na dnevnoj razini, već može biti tjedni ili mjesečni, ali zaključak je da je potreban jer ako ne izdvojite 42% vremena za to, to će vas sustići prije ili kasnije. Gledano dnevno, to je 10 sati od 24, od kojih se preporučuje da 8 ide na san, a ostatak se raspoređuje na druge aktivnosti. Treba izdvojiti vrijeme za uživanje u hrani, fizičku aktivnost, socijalnu interakciju i još jednu aktivnost po vlastitom izboru.

To su samo okvirne preporuke jer se navike razlikuju kod svakoga od vas, baš kao i interesi. Nekima je potreban više sna, neki ne mogu bez ozbiljne fizičke aktivnosti, a neki ne mogu zaspati bez gledanja serije ili filma navečer.

Možda mislite da su ti postoci pretjerani i da je nerealno izdvojiti 42% vremena za odmor, ali posljedice će stići prije ili kasnije. Vjerojatno vam se već dogodilo da se doslovno razbolite nakon završetka važnog projekta, da prvih nekoliko dana odmora provedete spavajući po 12 sati ili da vam se u nekom trenutku čini da ćete jednostavno pasti od umora… To je ono što se događa kada organizam nema dovoljno vremena za oporavak, pa se potrudite da mu to osigurate.