I potkoljenice su važan dio vašeg tijela i nikako ih ne treba zapostaviti kada je vježba u pitanju. Rad svih mišića u tijelu iznimno je važno da se uklone i najmanji nedostaci koje imate. Da biste ojačali i uravnotežili mišiće potkoljenice ili lista aktivirajte ih prilikom hodanja, trčanja, skakanja, pregibanja, ali i uz određene vježbe specifične za ovaj dio tijela. (Pročitajte: Trening na stubama: Vježbe olimpijske prvakinje za donji dio tijela možete izvoditi kod kuće)
Da bi se ojačali mišići listova, važan je i intenzitet, ekstenzitet i učestalost vježbanja. Potkoljenice su važan dio nogu pa je isto važno usredotočiti se na njih i uvesti vježbe u svoju rutinu kako ne bi ostale zapostavljene.
Donosimo tri vježbe koje će vam itekako pomoći ojačati potkoljenice proporcionalno s obje strane nogu.
Izvor: Youtube
FOTO: Maridav iStock / Getty Images Plus VIA Getty Images
