Je li zaista moguće odgoditi menopauzu? Evo što kažu stručnjaci

Ulazak u četrdesete i pedesete za mnoge žene označava početak perimenopauze, a potom i menopauze. No, ako ste aktivni na društvenim mrežama, možda ste primijetili sve više žena u šezdesetima koje tvrde da su uspjele usporiti – ili čak odgoditi – ovaj prirodan proces.

O čemu se radi? Je li zaista moguće odgoditi menopauzu i što bi ovo moglo značiti za žensko zdravlje? Kako otkrivaju stručnjaci za portal Health, stvar i nije tako jednostavna – evo što je zapravo moguće promijeniti i postići.

Odgađanje menopauze: zašto?

Osim neugodnih simptoma – valunga, noćnog znojenja, naglih promjena raspoloženja, problema sa spavanjem, umora, smanjene koncentracije i suhoće kože te sluznice, menopauza kod mnogih žena donosi i druge fizičke i emocionalne izazove.

Naime, prije menopauze dolazi perimenopauza, razdoblje koje kod nekih žena traje i do pet godina, a može započeti već u kasnim tridesetima ili četrdesetima. U tom periodu jajnici postupno smanjuju proizvodnju estrogena i progesterona, što dovodi do niza hormonalnih oscilacija i prvih promjena u menstrualnom ciklusu. Sama menopauza označava trenutak kada žena nema menstruaciju 12 uzastopnih mjeseci, odnosno kada dolazi do trajnog prestanka ovulacije i reproduktivne funkcije jajnika.

Nakon menopauze slijedi postmenopauza, faza u kojoj hormonske razine ostaju trajno niske, a simptomi poput valunga, noćnog znojenja ili promjena raspoloženja kod nekih žena mogu se nastaviti, iako se s vremenom često ublažavaju. Istovremeno, zbog niže razine estrogena povećava se rizik od osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti te promjena na koži i sluznici. Upravo zato raste interes za odgađanje menopauze.

“Želim odgoditi menopauzu do 60-e”

Jedan je primjer longevity influencerica Kayla Barnes-Lentz, koja je nedavno je za Business Insider izjavila kako pokušava odgoditi menopauzu do 60. godine života, i to kombinacijom zdravih životnih navika te različitih eksperimentalnih tretmana. 35-godišnja Barnes-Lentz otkrila je kako joj je glavna motivacija za odgodu menopauze želja da ima djecu, pa nastoji produljiti plodno razdoblje.

Njezin pristup temelji se na strogim svakodnevnim navikama: odlazi na spavanje u 20:30, ujutro se izlaže sunčevoj svjetlosti radi regulacije cirkadijalnog ritma, redovito vježba, kontrolira stres i slijedi mediteransku prehranu uz izbjegavanje ultraprerađene hrane. Također nastoji smanjiti izloženost kemikalijama koristeći staklene posude umjesto plastike, filtriranu vodu, odjeću od prirodnih materijala te saunu. Kako bi procijenila učinak tih navika, napravila je i MenoTime test koji, kroz različite zdravstvene markere, procjenjuje biološku starost jajnika. Njezina dob jajnika procijenjena je na 30, pet godina manje od stvarne dobi, a ulazak u menopauzu predviđa joj se s 55 – što nastoji produljiti.

Možemo li zaista odgoditi menopauzu?

Ipak, kako navodi portal Health, ne postoji potvrđena metoda za odgodu menopauze. Na ovaj proces utječu i mnogi faktori koji su u potpunosti van naše kontrole. Prije svega, to je genetika – dob u kojoj majka ulazi u menopauzu uvelike je povezana s dobi u kojoj će u menopauzu ući i njezina kći, objasnila je dr. Kara Goldman, specijalistica reproduktivne endokrinologije na Medicinskom fakultetu Feinberg Sveučilišta Northwestern.

Ipak, neki čimbenici koji utječu na vrijeme ulaska u menopauzu mogu se kontrolirati, poput zdravih životnih navika, uključujući mediteransku prehranu i redovitu tjelovježbu. Iako nije dokazano da ove navike izravno odgađaju menopauzu, povezuju se s manjim rizikom od rane menopauze jer podržavaju metaboličko zdravlje. Loše metaboličko zdravlje, odnosno slabija sposobnost regulacije šećera u krvi i obrade masti, može aktivirati put mTOR, koji je uključen u procese rasta i reprodukcije. Povišena aktivnost mTOR-a može ubrzati gubitak folikula u jajnicima i time ubrzati njihovo starenje, dok zdrave navike mogu tu aktivnost smanjiti i potencijalno usporiti taj proces.

Kako ističe dr. Juliana Kling s Mayo Clinic, ključne strategije uključuju izbjegavanje ultraprerađene hrane i alkohola, kvalitetno upravljanje stresom te osiguravanje dovoljno sna. Kod nekih žena može biti korisna i hormonska nadomjesna terapija (HRT), koja nadoknađuje estrogen i progesteron te može ublažiti simptome i olakšati prijelaz.

Ipak, stručnjaci podsjećaju da je menopauza prirodan biološki proces. Čak i ako se u budućnosti pokaže da ju je moguće djelomično odgoditi, svaka će je žena na kraju ipak proći pa stručnjaci poručuju da je važnije usmjeriti se na pripremu i strategije koje taj prijelaz čine što lakšim i zdravijim.

FOTO: Pexels