
Balkanski doručak: novi viralni beauty trend koji hrani kožu iznutra
Balkanski doručak najnoviji je trend s TikToka koji obećava zdravu i sjajnu kožu iznutra. Otkrijte zašto stručnjaci kažu da ovaj tradicionalni obro...
Uvrstite ih na jelovnik, posebno nakon četrdesete
Dobro je poznato da se koža tijekom našeg života mijenja, od akni u pubertetu do intenzivne suhoće tijekom menopauze i svega između toga. Najbolji način kako možete njegovati svoju kožu, prema životnoj dekadi u kojoj se nalazite, jest da prilagodite životne navike, prehranu i beauty rutinu.
Za žene starije od 40 godina to se može odnositi na uključivanje nekoliko novih namirnica bogatih kolagenom u svoj svakodnevni jelovnik. Ta hrana može vam pomoći (baš kao i kreme bogate kolagenom) ojačati kolagen i elastin u koži. Vjerojatno znate da su ova proteinska vlakna zaslužna za zategnutu kožu i ten bez bez sitnih linija i bora. Kolagen je ujedno izvrstan i za zdravlje vaših kostiju i srca.
Dakle, sljedeći put kad odete u drogeriju da biste se opskrbili proizvodima za njegu kože, nemojte zaboraviti svratiti i u dućan nabaviti namirnice bogate kolagenom koje imaju brojne dobrobiti za kožu.
Ovo voće pomaže vašoj koži zablistati. Razlog se skriva u kaliju, mineralu koji stimulira zdrav protok krvi u vašoj koži. Banane su bogate i antioksidansima koji pomažu vašem tijelu neutralizirati slobodne radikale, toksične molekule koje ubrzavaju znakove starenja. Banane su također značajan izvor mangana koji potiče proizvodnju kolagena, proteina koji može spriječiti i smanjiti pojavu finih linija, bora i opuštenosti kože.
Slanutak je mahunarka s obiljem komponenata koje podupiru produkciju kolagena – proteini, vitamini C i A i cink, da navedemo samo neke. Naime, izvrstan je izvor dvaju nutrijenata koji potiču produkciju kolagena: prolina i cinka. Prolin podržava stabilnost kolagena, dok cink usporava razgradnju kolagena. Trebate ideju kako pripremiti slanutak? Imamo odličan recept za pikantnu juhu od slanutka.
Za one koji nisu vegani, mesna juha jedan je od najboljih izvora kolagena, posebice juha od goveđih i/ili svinjskih kostiju, koje su odličan izvor kolagena tipa I – one vrsta kolagena koja ima najvažniju ulogu u zdravlju kože, kose i noktiju.
Riblji se kolagen nalazi u kostima, koži i ljuskama ribe. Dakle, želite li iskoristiti sve dobrobiti ovih plodova mora, odaberite sitniju ribu koju ćete moći pojesti cijelu ili gotovo cijelu, kao što su primjerice srdele ili sardine.
Pročitajte: Kolagen je i dalje top anti-age sastojak, ali koju vrstu odabrati?
Foto: iStock/Getty Images Plus
Magda Dežđek je freelance novinarka i urednica s dugogodišnjim iskustvom u hrvatskim medijima. Karijeru je započela kao studentica u Jutarnjem listu, a ubrzo se pridružila magazinu Sensa, gdje je od prvog do posljednjeg broja radila kao urednica, novinarka i stilistica. Tijekom godina surađivala je s brojnim tiskanim i online medijima, uključujući Extru, Lisu, Elle i Adivu. Posljednje dvije godine dio je tima Ljepote&Zdravlja, specijalizirajući se za teme o wellbeingu i ljepoti. Uz strast za istraživanjem beauty svijeta, posebno uživa pisati o svojim putovanjima, koja su njezin nepresušan izvor inspiracije.