Ovo ljetno voće moglo bi pomoći u prevenciji srčanih bolesti

Ako postoji jedno voće koje zaslužuje punopravnu titulu prave ljetne poslastice, to je lubenica. Postoji li išta bolje od sočnog, slatkog komada hladne lubenice u toploj ljetnoj večeri? No, osim što je ukusna, lubenica je i vrlo zdrava, a prema novim istraživanjima, mogla bi biti posebno korisna za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila.

Zašto je lubenica zdrava

Istraživanje iz 2025. pokazuje da lubenica sadrži puno L-citrulina, tvari koja može pomoći u zdravlju srca i krvnih žila. Kad unesemo L-citrulin, tijelo ga pretvara u druge spojeve koji potiču stvaranje dušikovog oksida, tvari koja opušta i širi krvne žile te poboljšava protok krvi. Zbog toga bi konzumacija lubenice mogla pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka i boljoj funkciji krvnih žila, posebno kod osoba koje imaju povećan rizik od srčanih i krvožilnih bolesti.

Ipak, autori ističu da je potrebno još istraživanja kako bi se sa sigurnošću potvrdilo sve pozitivne učinke lubenice. Dosadašnji rezultati sugeriraju da lubenica može imati povoljan učinak na zdravlje srca, ali za konačne zaključke potrebno je više dokaza.

“Lubenica je izvrstan dodatak zdravoj prehrani jer sadrži kalij, likopen i citrulin, koji zajedničkim djelovanjem mogu pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka i poboljšanju protoka krvi”, rekla je Michelle Routhenstein, dijetetičarka specijalizirana za preventivnu kardiologiju u Entirely Nourished za portal Healthline.

Omiljena ljetna poslastica

Istraživanje iz 2022. godine također pokazalo je da L-citrulin može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju ukočenosti arterija, osobito kod osoba koje imaju kardiometaboličke čimbenike rizika. Riječ je o karakteristikama i životnim navikama koje povećavaju vjerojatnost razvoja bolesti poput dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Osim što je zdrava, lubenica je prava niskokalorična poslastica – 100 g sadrži samo 30 kalorija, a čak oko 90 posto njezina sastava čini voda. Zbog toga je odličan izbor za osvježenje tijekom toplih dana, a istovremeno može pomoći u održavanju hidracije organizma i biti dio uravnotežene prehrane. Šest odličnih ljetnih recepata s lubenicom pronađite ovdje!

FOTO: Dupe Photos