Wall pilates je osvojio društvene mreže, ali je li uopće učinkovit?
Wall pilates viđamo na svim mrežama, a vježbe se čine superjednostavnima. No je li "zidni pilates" uistinu učinkovit? Ako ste posljednjih mjese...
Znate li što je kalistenika? Počnite ovim vježbama
Riječ je o izvrsnom tipu vježbi koje možete bez problema izvoditi kod kuće
Chalistenic, odnosno kalistenika, izvrstan je način da postignete svoje fitness ciljeve bez potrebe za odlaskom u teretanu ili ulaganjem u puno opreme. Umjesto raznih bučica ili sprava, većina vježbi oslanja se na tjelesnu težinu kao otpor i mogu se izvoditi i u malom prostoru i u kraćim intervalima. Idealno za dnevni boravak!
Što je kalistenika?
Iako možda niste upoznati s imenom kalistenike, vjerojatno već radite neke kalisteničke vježbe. Ako radite HIIT, radite i puno kalisteničkih vježbi. Riječ je o funkcionalnim vježbama koje oponašaju način na koji se svakodnevno krećemo, primjerice skakanje, guranje, čučanj, zgibovi…
Pročitajte više: Ove jednostavne vježbe jačaju cijelo vaše tijelo
I tako poboljšavaju našu koordinaciju, ravnotežu, pojačavaju fleksibilnost te smanjuju bolove u leđima ili nogama, čime smanjuju potencijalne šanse za ozljedama. Ako primjerice imate problema sa zglobovima, određene kalisteničke vježbe pomažu u smanjenju potencijalnih slučajnih ozljeda.
Uz to, pomaže vam da bolje spavate, poboljšava rad srca, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i – štedi novac.
Kako početi?
Ako niste nikad isprobali kalisteničke vježbe, evo jednog odličnog videa za početnike.
Foto: undrey/iStock/Getty Images Plus via Getty Images
