Znate li što je kalistenika? Počnite ovim vježbama

Chalistenic, odnosno kalistenika, izvrstan je način da postignete svoje fitness ciljeve bez potrebe za odlaskom u teretanu ili ulaganjem u puno opreme. Umjesto raznih bučica ili sprava, većina vježbi oslanja se na tjelesnu težinu kao otpor i mogu se izvoditi i u malom prostoru i u kraćim intervalima. Idealno za dnevni boravak!

Što je kalistenika?

Iako možda niste upoznati s imenom kalistenike, vjerojatno već radite neke kalisteničke vježbe. Ako radite HIIT, radite i puno kalisteničkih vježbi. Riječ je o funkcionalnim vježbama koje oponašaju način na koji se svakodnevno krećemo, primjerice skakanje, guranje, čučanj, zgibovi…

Pročitajte više: Ove jednostavne vježbe jačaju cijelo vaše tijelo

I tako poboljšavaju našu koordinaciju, ravnotežu, pojačavaju fleksibilnost te smanjuju bolove u leđima ili nogama, čime smanjuju potencijalne šanse za ozljedama. Ako primjerice imate problema sa zglobovima, određene kalisteničke vježbe pomažu u smanjenju potencijalnih slučajnih ozljeda.

Uz to, pomaže vam da bolje spavate, poboljšava rad srca, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i – štedi novac.

Kako početi?

Ako niste nikad isprobali kalisteničke vježbe, evo jednog odličnog videa za početnike.

Foto: undrey/iStock/Getty Images Plus via Getty Images