U potrazi za učinkovitim i održivim načinima smanjenja tjelesne težine, sve više pažnje usmjerava se prema metodama koje djeluju na staničnoj razini. Jedna od takvih inovativnih terapija jest IHHT – intermitentna hipoksijska-hiperoksijska terapija, poznata i kao “hipoksični trening disanjem”. Ova metoda koristi naizmjenične periode smanjenog i povećanog udjela kisika u udahnutom zraku kako bi potaknula adaptivne mehanizme tijela, poboljšala rad mitohondrija i ubrzala metabolizam.
Što je IHHT
IHHT se temelji na kontroliranom izlaganju organizma kratkotrajnim epizodama hipoksije (niže razine kisika) i hiperoksije (više razine kisika), pomoću posebnog uređaja i maske za disanje. Tijekom tretmana, koji traje oko 40 minuta, osoba mirno leži dok uređaj automatski mijenja koncentraciju kisika u udahnutom zraku prilagođenu svakome ponaosob.
Na taj se način simuliraju uvjeti boravka na većim nadmorskim visinama, što aktivira niz biokemijskih procesa u tijelu povezanih s boljim iskorištavanjem kisika, regeneracijom stanica te učinkovitijim sagorijevanjem masti i glukoze.
Mitohondrijska funkcija i metabolizam
Ključni učinak IHHT-a leži u njegovom djelovanju na mitohondrije – stanične organele odgovorne za stvaranje energije (ATP-a). Brojna istraživanja pokazuju da je mitohondrijska disfunkcija jedan od uzroka sporijeg metabolizma, niske razine energije i sklonosti nakupljanju masnog tkiva.
Tijekom IHHT tretmana dolazi do selektivne stimulacije zdravih mitohondrija i autofagije (uklanjanja oštećenih). Rezultat je povećana stanična učinkovitost, bolja potrošnja energije i poboljšana sposobnost organizma u sagorijevanju masti, čak i u stanju mirovanja.
Hipoksija povećava prisutnost proteinskih receptora na površini stanice, što omogućava optimalan transport glukoze i masnih kiselina kroz staničnu membranu.
Što možemo očekivati ovom terapijom
● Ubrzavanje metabolizma – povećava se sposobnost stanica u korištenju kisika i proizvodnji energije.
● Veća fizička izdržljivost – tijelo bolje reagira na fizičku aktivnost i brže se oporavlja.
● Smanjenje razine stresa, regulaciju vegetativnog sustava, a time i kortizola – to može spriječiti hormonski potaknuto nakupljanje masnog tkiva, osobito u predjelu trbuha.
● Poboljšana mikrocirkulacija i detoksikacija – potiče bolji protok krvi i limfe, što doprinosi osjećaju lakoće i vitalnosti.
Kombinacijom ovih učinaka IHHT ne djeluje samo na gubitak kilograma nego i na uravnoteženje metabolizma, što je temelj dugoročnog održavanja zdrave tjelesne težine.
Koliko je tretmana potrebno
Preporučuje se serija 10-15 tretmana, koje se može provoditi dva puta tjedno. Kod većine osoba poboljšanje energije i sna primjećuju se već nakon nekoliko tretmana, dok su promjene u tjelesnoj kompoziciji vidljive unutar 4-6 tjedana. Najbolje rezultate IHHT daje kad se kombinira s uravnoteženom prehranom i umjerenom tjelesnom aktivnošću te odgovarajućom suplementacijom jer tada dolazi do sinergijskog učinka na staničnu i sistemsku razinu metabolizma.
IHHT – terapija budućnosti u prevenciji metaboličkih poremećaja
Osim poticanja mršavljenja, brojna istraživanja ukazuju da IHHT može imati povoljan učinak kod inzulinske rezistencije, metaboličkog sindroma, kroničnog umora i poremećaja spavanja. Time ova metoda nadilazi estetski aspekt i postaje dio cjelokupnog pristupa zdravlju, usmjerenog na optimizaciju funkcija cijelog organizma.
IHHT trening predstavlja znanstveno utemeljenu, neinvazivnu i sigurnu metodu koja pomaže tijelu ponovno uspostaviti metaboličku ravnotežu. Umjesto agresivnih dijeta i iscrpljujućih treninga, ova terapija djeluje iznutra – potičući mitohondrije na to da rade učinkovitije, čime se prirodno podržava proces mršavljenja i povećava vitalnost organizma.
Hormon sitosti GLP-1 potaknite uzimanjem odgovarajuće suplementacije poput gorkih biljaka koje blokiraju hormon gladi grelin, svakako uzimanjem magnezija koji omogućava pravilan rad mitohondrija, omega-3 masnih kiselina koje povećavaju osjetljivost crijevnih stanica na GLP-1, L-Glutamina koji stimulira lučenje GLP-1 te adekvatnih probiotika koji vraćaju ravnotežu Firmicuta i Bacteroida u našem crijevnom mikrobiomu. Prirodan način aktivacije GLP-1 i naših mitohondrija predstavlja dugoročnu strategiju za vaše zdravlje i vitalnost.
Više o IHHT terapiji možete saznati u prvom longevity centru u Hrvatskoj – Konceptu 5 elemenata pod vodstvom dr. Jeannette Gjurić.
Koncept 5 elemenata
Ulica Charlesa Darwina 6 c
10 000 Zagreb
Tel.: +385 91 2442 800
