Stiglo nam je i ono vrijeme – nakon blagdanske euforije, mnogi od nas već su spremni pomalo ispratiti zimu, ali hladnoća, kratki dani i sezonsko sivilo tek su ispred nas. S razlogom se kaže da su siječanj i veljača najdepresivniji mjeseci u godini, a svi mi koji patimo od zimskog bluesa znamo koliko ovo razdoblje može biti izazovno.
Zimski blues, također poznat i kao sezonski poremećaj raspoloženja ili čak sezonska depresija, opisuje upravo taj pad raspoloženja koji često osjećamo u ovom razdoblju. Uzrokuju ga promjene u cirkadijalnom ritmu zbog dugih noći i manjka sunčeve svjetlost, a simptomi se kreću od letargije i manjka motivacije do problema sa spavanjem i promjena apetita.
Kao vječnom ljetnom djetetu, zima mi uistinu nije nimalo draga. Manjak sunca, hladnoća i sve ono što siječanj i veljača donose proteklih mi nekoliko godina posebno teško padaju, pa sam iz zime u zimu stvorila rutinu koja mi uistinu pomaže u nošenju s onime što zovemo winter blues.
Izlazim svaki dan
Kad otvorite bilo koji članak sa savjetima kako se nositi sa zimskim bluesom, na vrhu liste pronaći ćete da je važno izlaziti van, na svjež zrak i sunčevu svjetlost (osim ako živite u Zagrebu pa je ne vidite od studenoga do ožujka). I ovaj je savjet s razlogom na vrhu – doista pomaže. Kao nekome tko većinski radi od kuće, lako mi se dogodi da mi dan prođe bez stvarne potrebe da izađem van, no s vremenom sam shvatila koliko mi kratka šetnja ili odlazak na kavu popravi raspoloženje. Također, uvjerena sam da mi zimske večernje šetnje poboljšavaju imunitet (ovo su potvrdila i istraživanja, hladne šetnje poboljšavaju cirkulaciju i tako boostaju i imunosni sustav). U svakom slučaju, ako ćete dodati jednu stvar svojoj zimskoj wellness rutini, neka to budu svakodnevne šetnje. Čak i po zagrebačkoj magli!
Fokusiram se na fitness
Ako neki od stotina TikTok/Instagram wellness trendova preporučujem svima – onda je to winter arc izazov. Za one kojima je možda promaknuo – winter arc je koncept, trend ili izazov (kako god ga želite nazvati) koji nas poziva da iskoristimo zimske mjesece za poboljšanje svog života i uvođenje zdravih navika. Za mene je to trening. Već nekoliko zima koristim da se fokusiram na svoju formu i fizičko zdravlje – što mi je daleko lakše nego u bilo koje drugo doba godine jer definitivno imam manje distrakcija.
Kako u praksi izgleda moj winter arc? Zapravo vrlo jednostavno i nimalo strogo – nisam od striktnih planova i programa, pa jednostavno pokušam poboljšati i pojačati svoju fitness rutinu u usporedbi s ostatkom godine – u ljetnim mjesecima išla sam na pilates dva puta tjedno, a ove zime sam se “bacila” na treninge snage te pokušavam tri do četiri puta u tjednu otići u teretanu. Zašto baš zimi? Hladni mjeseci od studenoga do veljače kao stvoreni su za stavljanje fokusa na sebe – zima mi prirodno donosi sporiji ritam, manje društvenih distrakcija i više vremena za rutinu, što je čini savršenim trenutkom za stvaranje zdravih navika. Uz to, odlasci u teretanu natjeraju me da izađem iz stana.
Ne govorim “ne”
Iako se moja people pleasing strana trudi naučiti reći “ne”, kad je društveni kalendar u zimskim mjesecima u pitanju, uvodim drukčija pravila. To otprilike znači da ne odbijam pozive na kavu, izlazak u grad ili dnevni izlet u prirodu. Ne govorim “ne” zato što znam da me upravo ti mali dogovori izvlače iz zimske letargije i osvještavaju da se život ne pauzira samo zato što je vani hladno i sivo. I svaki izlazak podsjeti me kako nije zapravo toliko hladno, a i ako je, zaboravit ću to vrlo brzo.
Isplaniram malo vikend putovanje
Dok ljubitelji skijanja jedva čekaju siječanjske vikende da pobjegnu u Austriju ili Italiju na nekoliko dana, nama ne skijašima ostaju putovanja u tople krajeve – no, nažalost, nisam u manjini koja si to može priuštiti. Zato sam godinama vodila logikom – ako ne idem na skijanje, a neću niti otputovati na Tajland na nekoliko tjedana, zimska putovanja se uopće ne isplate. Pa, uvjerila sam se u suprotno. Vikend-putovanje u Budimpeštu, Beč ili neku europsku metropolu (Ryanair zimi ima dosta povoljne letove) savršen je način za razbiti monotoniju. Čak i kratki izlet na more – izvan sezone i bez ljetnih gužvi, može djelovati gotovo terapeutski.
Držim se rutine, ali se ne bojim izaći iz nje
Rutina u svakom smislu je važna – ništa mi ne uljepša jutro kao šalica matche i doručak s bananom, jogurtom i medom u kojem uživam skoro svaki dan. Trening (barem i kratki pilates kod kuće), dulja skincare rutina i večer uz comfort seriju također mi pomažu da imam neki osjećaj rutine u danima kada mi se zaista ništa ne da. Ipak, dajem si prostora da izađem iz te rutine, ako osjetim da mi treba mala promjena – iskoristit ću svaku priliku za izlazak na brunch ili mali izlet koji će mi razbiti monotoniju. U vremenu kada prioritiziramo wellness više nego ikad i sveprisutne clean girl estetike lako je zaboraviti da rutina treba služiti nama, a ne obrnuto.
FOTO: Dupe Photos
