Kako održati kosti čvrstima

by | 2 veljače, 2013

Već nakon 30. godine čvrstoća kostiju se smanjuje, a kako postajemo stariji, sve više se povećava rizik obolijevanja od osteoporoze. Da biste očuvali kosti zdravima, slijedite ove upute:

  • Unosite dovoljno kalcija prehranom. To ćete postići jedete li puno mliječnih proizvoda, svježeg povrća, voća
    i žitarica.
  • Prestanite pušiti.
  • Dovoljno se krećite i bavite se nekim sportom.
  • Pazite da ne postanete premršavi. Ako je indeks tjelesne mase ispod normalnih vrijednosti, još više morate razmišljati o pravilnoj prehrani i brizi o kostima, jer postoje neki faktori (poput manje masnoće) koji negativno utječu na zdravlje kostiju.

Izvor: covermagazin.com

Tagovi:

čvrste kosti savjeti stručnjaka zdravlje