Kako jesti sve, a ne udebljati se? Evo što kažu nutricionisti

Kako jesti sve, a ne udebljati se? Svi znamo da treba jesti zdravo i uravnoteženo.

Opća preporuka jest imati tri glavna obroka i jedan ili dva zdrava međuobroka. Ali budimo iskreni, postotak ljudi koji žive prema tim pravilima vrlo je malen.

Najčešće imamo samo dva glavna obroka i puno grickalica koje se teško mogu nazvati zdravima. A kad nas kolega počasti za rođendan ili kolegica napravi kiflice, tko bi tome odolio… Kako biti snažan i odoljeti iskušenjima te sačuvati liniju?

Kako jesti sve, a ne udebljati se?

Odlučili smo pitati nutricioniste je li moguće jesti sve, a ne udebljati se. Srećom, priroda je neke ljude obdarila brzim metabolizmom ili im štitnjača radi prekovremeno, a da to ni ne znaju. Oni se ne boje prekomjerne težine, ali to ne znači da će dobar metabolizam spriječiti mnoge probleme koji mogu nastati zbog konzumacije nezdrave hrane.

Ako ne pripadate navedenoj skupini, nakupit ćete kilograme uslijed konzumiranja previše masne ili slatke hrane, a to je apsolutno normalno. Možete jesti sve, a ne udebljati se ako uzmete u obzir kalorijski sadržaj hrane. Čak i hamburger s pomfritom dolazi u obzir ako se uklopi u dnevni kalorijski limit. Glavno pitanje je hoće li to biti korisno za tijelo?

Istog je mišljenja i Oksana Vladimirova, nutricionistkinja na Institutu za plastičnu kirurgiju i kozmetologiju, koja savjetuje da trošite više kalorija nego što unosite bez obzira na to što ste jeli.

“Aktivni sportovi pomoći će vam da se ne udebljate, ali konzumacija nezdrave hrane može dovesti do problema s probavnim traktom, kožom i endokrinim sustavom”, upozorava Oksana Vladimirova.

prehrana povrće

Slušajte svoje tijelo

Ana Ivaškevič savjetuje da slušate svoje tijelo kako ga ne biste preopteretili nepotrebnim proizvodima: “Samo tijelo govori vam kad i što želi. Ako želite jesti meso, pojedite komad dobrog mesa sa salatom od povrća. Ako želite nešto slatko, nije vam potrebno pojesti cijelu tortu odjednom. Dovoljna je jabuka ili mali komad tamne čokolade. Tijelo zna što mu treba.”

Nutricionisti i gastroenterolozi inzistiraju na konzumiranju samo zdrave i nemasne hrane.

Tada neće biti potrebe brinuti se o figuri. “Jedan hamburger godišnje neće biti poguban za tijelo, ali ne možete se prepustiti stalnim iskušenjima”, savjetuje Natalija Ede, glavna liječnica Austrijskog Doma zdravlja Verba Mayr.

prehrana povrće