Novo istraživanje pokazalo da je glazba važna za mentalno zdravlje kao i fitness

by | 25 travnja, 2022
Žena trči s glazbom u ušima

Kad god se želimo malo isključiti ili napuniti baterijama, često posežemo za dobrom glazbom. No sve se više govori o tome koliko je i aktivno kretanje fantastično za mentalno zdravlje. To potvrđuje i nova studija objavljena u časopisu American Medical Association Network Open, koja je analizirala 26 studija u nekoliko zemalja i zaključila da glazba pruža klinički značajan poticaj mentalnom zdravlju. Štoviše, taj poticaj može biti jednak poboljšanju koje postižemo vježbanjem.

Sedam studija uključivalo je glazbenu terapiju, deset je proučavalo učinak jednostavnog slušanja glazbe, osam je istraživalo pjevanje, a jedno gospel glazbu. Više: Peloton se udružio sa Spotifyjem! Rezultat? Odlične playliste za vježbanje

Pregled je otkrio da su “glazbene intervencije povezane s klinički značajnim poboljšanjima” i da su te prednosti slične bez obzira na to svirate li, slušate ili pjevate. Više: Ako baš i ne volite vježbati, isprobajte ovo

Fit žena sa slušalicama u ušima

Najzanimljivije je, međutim, da su autori sugerirali kako su dobrobiti glazbe za mentalno zdravlje bliske poboljšanjima koja vježba pruža našoj dobrobiti.

Naime, glazba nam omogućuje da, na sličan način vježbanja, istražimo svaku emociju. Kao što možete osjećati bijes, radost, olakšanje tijekom dugotrajnog hodanja, tako možete i tijekom slušanja albuma ili popisa pjesama. Olakšavanjem tog niza emocija bez potrebe za suzdržavanjem možemo si dopustiti da osjećamo sve što naš um treba. Više: Ovo su fitness trendovi koji tek dolaze

I što mislite da je onda rješenje? Pa, vjerojatno kombinacija – fantastična vježba uz odličnu glazbu za baš onaj dobar osjećaj. Tijelo će vam biti zahvalno, ali i vaša duša! Sada znamo da osim što nas potiče na to da trčimo brže ili duže, ili pak da dignemo više kilograma, odlično utječe i na naše mentalno zdravlje. Više: Koja je razlika između mentalnog i fizičkog umora?

 

Foto: iStock/Getty Images