Aktivnost koja donosi dug život i dobro zdravlje

Kada vam netko kaže da prošetate, lijepo se zahvalite jer bolji savjet niste mogli dobiti. Postoji jako puno razloga za hodanje, ali ako vam treba motivacije, bit će dovoljno da razmislite o pet najvažnijih.

Šetnja je jednostavna i jeftina

Ne treba ni posebna oprema, ni podloga, ni prilika. Stoga, izađite i prošećite obližnjim parkom jer je vani divno vrijeme. Osjećat ćete se bolje, te vam predlažemo da iskoristite pauzu na poslu (makar bila 10 minuta) da biste prošetali. Zašto je dobro? Pogledajte sljedeća četiri razloga.

Odlična je za srce

Ukoliko tokom dana hodate 30 minuta, već ste znatno pomogli radu srca. Žene koje hodaju brže, oko 6,4 km na sat, i tako barem tri sata tjedno, imaju jednake koristi za srce kao i žene koje naporno vježbaju sat i pol tijekom tjedna.

Šetnja smanjuje rizik od nekih tumora

Postoje dokazi da hodanje i druge umjerene aktivnosti snižavaju rizik od raka. Žene koje vježbaju nakon menopauze imaju 30 posto manji rizik od razvoja raka dojke. Pripadnice ljepšeg spola, koje su bile aktivne tijekom cijelog života, imale su 42 posto manji rizik od obolijevanja nego one koje žive sjedilačkim stilom.

Jača imunitet

Ako uopće ne vježbate, povećava se rizik od bakterijskih i virusnih infekcija, ali pretjerana aktivnost šteti imunitetu. Savršen kompromis je umjerena aktivnost poput hodanja, stoga obujte udobnu obuću i pravac u park!

Odlično je za mozak i psihu

Jasno je ipak da fizička aktivnost podiže raspoloženje, te je liječnici preporučuju kod depresivnih stanja. Hodanje je odlično za ublažavanje stresa jer daleko bolje utječe na naše zdravlje nego jedna popijena tableta za smirenje.