Ako ne volite trčanje, postoje puno bolji načini rekreacije za vas

Kardio trening mnogima je najmrži oblik tjelovježbe. Najčešće izaziva pojačano znojenje i bol u mišićima pa ga mnogi nerado prakticiraju, tim više što misle da uključuje trčanje koje je mnogima dosadno.

Nažalost, kardio trening neizostavni je dio svakoga tko vodi računa o fitnessu jer ne sagorijeva samo kalorije nego i utječe na zdravlje srca i kondiciju.

Ako vam je zlo od same pomisli na trčanje, ne morate zaobilaziti kardio jer zapravo to i nije najučinkovitiji oblik ovakve vrste treninga.

Naime, kako je za Metro otkrio instruktor Dan Barrett, postoje puno bolje varijante u kojima biste mogli, koliko god vam to nevjerojatno zvuči, uživati.

“Ne postoji savršen stil kardio treninga. Drukčije vježbe imaju drukčiju svrhu i ključno je naći ono što vam se uklapa u raspored, zadovoljava vaše ciljeve i u čemu uživate”, pojasnio je pa pobrojao neke vrste kardio treninga koje smatra učinkovitijima od trčanja.

1. Vožnja bicikla

Barrett ističe da je vožnja bicikla odlična alternativa trčanju.

“Mnogi ovu aktivnost smatraju terapeutskom, a nije zahtjevna jer se biciklom može voziti na posao ili s posla, a idealna je i kad se izvodi u društvu. Ovisno o ciljevima, vožnju bicikla možete kombinirati sa sprintom”, kaže.

2. Plivanje

Plivanje je kardio za cijelo tijelo, a posebno pridonosi zdravlju zglobova i rasponu pokreta.

3. HIIT

Visoko intenzivni intervalni trening ili HIIT je odličan izbor ako vam je cilj riješiti se sala, izgraditi snagu i mišićnu masu. Dobar HIIT program uključuje elemente treninga otpora, kao i srčanožilne vježbe. Posebno ga vole zaposlene osobe jer traje 20 minuta do pola sata.

4. Kick boxing

Osim što je zabavan i oslobađa od stresa, kick boxing je savršen za cijelo tijelo. Angažira core i mišiće abdomena te vam pomaže da osnažite tijelo ako ga kombinirate s trčanjem ili plivanjem.

IZVOR: INDEX.HR