
Ne možete spavati? Nova istraživanja donose jednostavnu i brzu vježbu za lakši san
Istraživanja su pokazala da osobe koje su tijekom dana dovoljno fizički aktivne imaju bolji san te lakše uspijevaju zaspati. Starija istraživanj...
Često vas boli glava? Umjesto da popijete tabletu protiv boli, spas potražite u svojoj kuhinji. Određena hrana pruža potrebne vitamine, minerale i druge hranjive tvari koje pomažu u ublažavanju tegoba i eventualnom sprječavanju migrena.
Ako imate česte migrene, pokušajte u prehranu ubaciti masnu ribu poput pastrve ili sardine. Dva ili tri puta tjedno probajte pojesti 115 do 170 grama takve hrane ili se posavjetujte s liječnikom o uzimanju dodataka s ribljim uljem. Jedenje masne ribe, koja ima visok udio omega-3 masnih kiselina, može smanjiti tjelesnu proizvodnju prostaglandina, hormona koje mogu izazvati upalu i bol, uzrokujući migrene.
Adolescenti koji su uzimali 1,25 grama ribljeg ulja tijekom dva mjeseca imali su manje glavobolja i nisu dugo trajale, kako objašnjava Zeev Harel, istraživač za pedijatriju i adolescentsku medicinu.
Prerađeno meso, umjetna sladila, crno vino, čokoladu, tvrde sireve i agrume. Istraživanje pokazuje da je 20 posto oboljelih od migrene osjetljivo na jednu ili više tih namirnica.