Kupujete magnezij naslijepo? Ovo su najčešće pogreške i najbolji oblik magnezija

Umor, stres, loš san i ubrzan tempo života razlozi su zbog kojih se sve više ljudi okreće dodacima prehrani, a magnezij je uvjerljivo među najtraženijima. Prema stručnjacima i zagovornicima ovog suplementa, magnezij je odličan dodatak za kvalitetan san, oporavak mišića i lakše nošenje sa svakodnevnim stresom.

Ipak, popularnost magnezija dovela je i do toga da se na tržištu danas može pronaći velik broj različitih proizvoda. Od kapsula i tableta do prašaka i šumećih napitaka, ponuda je veća nego ikad, pa odabir često nije jednostavan. Mnogi potrošači pritom pretpostavljaju da su svi proizvodi slični te da je dovoljno provjeriti količinu magnezija navedenu na deklaraciji. No stručnjaci upozoravaju na to da učinkovitost dodatka prehrani ne ovisi samo o broju miligrama nego i o obliku magnezija, njegovoj apsorpciji te kvaliteti sirovina od kojih je proizveden.

Zašto magnezij

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu jer sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa. Ima važnu ulogu u proizvodnji energije, radu mišića i živčanog sustava te održavanju zdravlja kostiju i zubi. Upravo zato odgovarajući unos magnezija može biti posebno važan u razdobljima pojačanih fizičkih i mentalnih napora, kad organizam troši više svojih zaliha ovog minerala.

Njegova važnost posebno dolazi do izražaja u svakodnevici obilježenoj stresom, umorom i manjkom kvalitetnog odmora. Nedostatak magnezija može se očitovati kroz iscrpljenost, slabost, grčeve u mišićima, razdražljivost i poteškoće sa spavanjem, dok dovoljan unos doprinosi normalnoj funkciji mišića i živčanog sustava. Budući da suvremena prehrana često ne osigurava optimalne količine ovog minerala, mnogi posežu za dodacima prehrani kako bi organizmu pružili dodatnu podršku.

Najčešće pogreške pri odabiru magnezija

No nisu svi oblici magnezija jednaki. Razlikuju se po apsorpciji, bioraspoloživosti i učinku koji mogu imati na organizam, a važnu ulogu igraju i kvaliteta sirovina te standardi proizvodnje. Kod kupovine magnezija, kao i bilo kojeg drugog suplementa, često nam u fokus prvo dolazi cijena. Ako pregledamo neke od opcija u drogerijama i ljekarnama, jednake gramaže magnezija mogu se uvelike razlikovati u cijeni. Istovremeno, kada dva proizvoda sadrže 300 mg magnezija, većina će pretpostaviti da je riječ o gotovo identičnim proizvodima. No stručnjaci ističu da oblik magnezija i njegova apsorpcija mogu činiti veliku razliku.

Organski vs. anorganski magnezij

Jedna od najvažnijih stavki pri odabiru magnezija jest njegov oblik. Naime, nisu svi oblici magnezija jednaki, a razlikuju se po apsorpciji, bioraspoloživosti i načinu na koji ih organizam iskorištava. Upravo zato stručnjaci pri odabiru dodataka prehrani ne gledaju samo količinu magnezija navedenu na deklaraciji nego i kemijski spoj u kojem se on nalazi.

Magnezij se najčešće dijeli na anorganske i organske oblike. Anorganski oblici, poput magnezijevog oksida, sadrže visok udio elementarnog magnezija, no organizam ih uglavnom slabije apsorbira. S druge strane, organski oblici magnezija vezani su uz organske spojeve ili aminokiseline, zbog čega se smatraju bolje bioraspoloživima. Među njima su magnezij citrat, malat, laktat i glicinat, a upravo se oni često preporučuju osobama koje žele učinkovitiju apsorpciju i bolju iskoristivost unesenog minerala.

Zašto su kvaliteta i podrijetlo važni

Iako oblik magnezija igra važnu ulogu, stručnjaci upozoravaju da pri odabiru dodataka prehrani ne bi trebalo zanemariti ni kvalitetu sirovina te standarde proizvodnje. Naime, dodaci prehrani regulirani su drukčije od lijekova, zbog čega se na tržištu mogu pronaći proizvodi različite kvalitete, a podrijetlo sirovina i proizvodni proces nisu uvijek jednako transparentni.

Upravo zato važno je birati proizvode proizvođača s dugogodišnjim iskustvom i provjerenim standardima kontrole kvalitete. Dietpharm je prisutan na tržištu već 40 godina te je danas najveći proizvođač i vodeći brend dodataka prehrani u Hrvatskoj. Iza svakog proizvoda stoji pažljiv odabir sirovina, kontrola njihove kvalitete i podrijetla te praćenje svih faza proizvodnje u skladu s najstrožim europskim standardima. Takav pristup potrošačima pruža dodatnu sigurnost da proizvod koji odabiru sadrži sastojke provjerene kvalitete i zdravstvene ispravnosti.

Što magnezij glicinat čini posebnim

Među organskim oblicima posebno se ističe magnezij glicinat, oblik magnezija koji se nalazi i u Dietpharm Magnezij Glicinatu. Ovaj oblik magnezija posljednjih godina privlači sve veću pozornost stručnjaka i potrošača zbog svoje dobre apsorpcije i podnošljivosti.

Zbog povezanosti s aminokiselinom glicin, magnezij glicinat često se povezuje s opuštanjem organizma i podrškom tijekom razdoblja pojačanog stresa i mentalnih napora. Upravo zato mnogi ga biraju kada žele lakše usporiti tempo svakodnevice i stvoriti bolje uvjete za kvalitetan odmor.

Glicin se također često povezuje s kvalitetom sna, pa je magnezij glicinat popularan izbor među osobama koje imaju poteškoća s opuštanjem prije spavanja ili žele unaprijediti svoju večernju rutinu. Zahvaljujući dobroj podnošljivosti, prikladan je i za osobe s osjetljivijim probavnim sustavom. Kao i drugi oblici magnezija, može pružiti podršku normalnoj funkciji mišića, zbog čega ga često koriste osobe koje se susreću s napetošću mišića ili povremenim grčevima. Mnogi ga upravo zbog njegovih karakteristika preferiraju uzimati u večernjim satima.

U Dietpharm webshopu, osim Magnezij Glicinata, pronaći ćete i druge vrste magnezija – Magnezij Malat za sportaše i rekreativce koji žele ubrzati oporavak nakon treninga, te Magnezij Citrat, lako probavljiv magnezij za zdravlje živčanog i mišićnog sustava te brojne druge suplemente za sve različite potrebe organizma.

FOTO: PR