Muče vas vaginalne infekcije? Razlog bi mogle biti ove namirnice
Ono što jedemo utječe na svaki dio našeg organizma – pa tako i na naš reproduktivni sustav. Zato se učestale vaginoze, odnosno vaginalne infekcije, u mnogim slučajevima mogu pripisati prehrani. Štoviše, pretjerana konzumacija nekoliko neočekivanih namirnica mogla bi biti skriveni razlog iza čestih infekcija.
Vaginalni mikrobiom, predstavlja mikroekosustava koji se neprestano mijenja. Njegov sastav varira tijekom menstrualnog ciklusa, ali i pod utjecajem različitih životnih navika i čimbenika. Za održavanje ravnoteže ključne su zdrave bakterije, osobito one iz roda Lactobacillus, koje imaju važnu zaštitnu ulogu.
Što je vaginalna infekcija?
Za početak, postoje dva najčešća tipa vaginalnih infekcija – gljivična vaginoza i bakterijska vaginoza. Kao što im i sami nazivi kažu, prvu uzrokuje disbalans gljivica, najčešće iz roda Candida, koje su prirodno prisutne u vaginalnom mikrobiomu, ali u određenim uvjetima mogu se prekomjerno razmnožiti i izazvati simptome infekcije. Do toga dolazi kada se naruši prirodna ravnoteža mikroorganizama, osobito kada se smanji broj zaštitnih bakterija Lactobacillus koje inače održavaju pH balans i sprječavaju rast štetnih mikroorganizama. Bakterijska vaginoza, s druge strane, nastaje kada se smanji udio “dobrih” bakterija, a poveća broj drugih, potencijalno štetnih bakterija, čime se mijenja pH vrijednost vagine i stvara okruženje pogodno za razvoj infekcije. Obje infekcije povezane su s poremećajem ravnoteže vaginalnog mikrobioma, a mogu ih potaknuti različiti čimbenici poput hormonalnih promjena, uzimanja antibiotika, stresa, neodgovarajuće intimne higijene ili drugih životnih navika.
A na vaginalni mikrobiom uvelike utječe i prehrana. U tom je smislu najbolji način prevencije uravnotežena prehrana bogata povrćem, proteinima i zdravim mastima te izbjegavanje određenih namirnica koje narušavaju ravnotežu tog mikrobioma.
Hrana koja može uzrokovati vaginalne infekcije
Namirnice s previše dodanog šećera i ultraprerađena hrana
Kako je za portal Mind Body Green objasnila ginekologinja Melanie Bone, namirnice s previše dodanog šećera “mogu potaknuti rast gljivica, dok prerađena hrana može narušiti ravnotežu vaginalne flore”. Ove dvije namirnice idu ruku pod ruku, jer upravo ultraprerađena hrana (o čijim smo negativnim učincima nedavno pisali) često sadrži velike količine dodanog šećera. Dugoročno, česta konzumacija ovakvih namirnica može doprinijeti narušavanju prirodne obrambene funkcije vaginalnog mikrobioma i povećati osjetljivost na infekcije.
Kofein
Previše kave, a posebno energetskih pića koja su ujedno puna šećera također mogu biti faktor koji potiče stvaranje bakterijske ili gljivične vaginalne infekcije. “Prekomjerna konzumacija kofeina može narušiti hormonalnu ravnotežu i oslabiti imunološki sustav, čineći vaginu podložnijom infekcijama”, objasnila je Bone.
Alkohol
Dok povremena čaša ili dvije vina neće utjecati na vaš vaginalni mikrobiom, pretjerani unos može povećati rizik od bakterijske vaginoze, pokazalo je istraživanje iz 2021. godine. Razlog je sličan kao i kod kofeina – pretjerana konzumacija alkohola oslabljuje imunološki sustav, što omogućava stvaranje disbalansa vaginalnog mikrobioma. Također, istraživanje iz 2023. pokazalo je da visoka konzumacija alkohola može smanjiti seksualnu želju, uzrokovati vaginalnu suhoću, bol tijekom spolnog odnosa te otežati postizanje orgazma.
Fermentirana hrana
Jogurti, kefiri, ukiseljeno povrće i napitci poput kombuche definitivno su zdravi za nas, no njihova pretjerana konzumacija može imati štetan učinak. Budući da se ovakva hrana priprema upravo djelovanjem mikroorganizama koji mijenjaju sastav hrane, pretjeran unos tih namirnica također može negativno utjecati na balans mikrobioma – posebno ako sadrže dodane šećere, poput slatkih jogurta i fermentiranih napitaka.
FOTO: Oksana Restenko/iStock via Getty Images Plus/Dupe Photos
