4 koraka koji će vam pomoći da postanete otporniji na razočarenja i neuspjehe
Neuspjesi u odnosima, poslu ili osobnim planovima ponekad se mogu činiti kao kraj svijeta, osobito kad se dogode iznenada i poljuljaju nam onaj osjećaj sigurnosti u sebe. Iako svi znamo da su neuspjesi sastavni dio života, u trenucima kad se zapravo dogode, mogu potpuno urušiti naše samopouzdanje. Zato se pitamo – kako se lakše nositi s neuspjesima? Kako razviti otpornost na ove trenutke koji će se svima ponekad događati?
Kad govorimo o neuspjehu, neki se time nose bolje od drugih. I to nije neka urođena kvaliteta ili osobina koju imamo ili nemamo. Sve ovisi o našoj emocionalnoj otpornosti, odnosno sposobnost da razumijemo i reguliramo vlastite emocije te zadržimo perspektivu čak i u trenucima razočaranja, pritiska ili gubitka umjesto da nas neuspjeh trajno obeshrabri ili definira naš osjećaj vlastite vrijednosti. Prema psiholozima, postoji nekoliko jednostavnih metoda koje možemo primijeniti u trenutcima neuspjeha, a koje će nam dugoročno pomoći da postanemo otporniji.
Kako biti otporniji na neuspjehe
Dopustite si da budete razočarani
Sasvim je u redu ponekad se razočarati – potiskivanje emocija ne čini nas jačima, već nas dugoročno iscrpljuje. Dopustiti si da osjetite tugu, frustraciju ili ljutnju – to znači priznati da vam je stalo, a upravo je to prvi korak prema oporavku i zdravijem nošenju s onim što nije ispalo onako kako ste očekivali.
Fokusirajte se na male “dobitke”
Kad nam nešto ne ide od ruke, često to automatski pripisujemo vlastitom manjku vještina, pa čak i općenitoj “nesposobnosti”. Neuspješan razgovor za posao, izostanak promaknuća ili još jedan loš spoj definitivno nas mogu ispuniti negativnim mislima, a psihologinja Tracy Hutchinson za portal Self poručuje da se u ovakvim trenucima treba fokusirati na male “pobjede”- one koje možemo postići odmah. To možete učiniti tako da se nakratko usmjerite na jednostavne zadatke koji vam daju osjećaj postignuća. Primjerice, pospremite suđe, otiđite u kratku šetnju ili riješite nekoliko nepročitanih mailova. Takve sitne aktivnosti pomažu vam izaći iz vlastitih misli i stvoriti dovoljno unutarnjeg zamaha da se kasnije onome što je pošlo po zlu možete vratiti smirenije, racionalnije i s više suosjećanja prema sebi.
Razmišljajte o prethodnim uspjesima
Znamo da je u trenucima razočaranja teško razmišljati o prijašnjim uspjesima – oni nam tada mogu djelovati nevažno – no psiholozi poručuju da prisjećanje vlastitih uspjeha zapravo može biti vrlo korisno. Na ovaj način, odvraćamo misli od onoga što nismo uspjeli i što nam nije išlo od ruke, na ono što jest te si podižemo samopouzdanje.
Razgovarajte s drugima
Razgovor s drugima jedan je od najjednostavnijih, a često i najpodcjenjenijih oblika emocionalne podrške. Bilo da je riječ o kavi s prijateljicom, poruci osobi kojoj vjerujemo ili kratkom razgovoru koji nam “olakša dušu”, dijeljenje onoga što nas muči pomaže nam da se odmaknemo od vlastitih misli i ne nosimo sve sami. Tuđe reakcije i iskustva podsjećaju nas da neuspjesi nisu kraj svijeta te da se svi ponekad s njima susreću.
FOTO: Dupe Photos
