Blagdanski FOMO češći je nego što mislite. Evo kako ga prepoznati i kontrolirati
Iako često o blagdanima razmišljamo kao o najljepšem dobu godine, ne trebamo zaboraviti da ovo razdoblje ponekad naglašava i negativne osjećaje – usamljenost, izoliranost i strah od propuštanja, poznatiji kao FOMO.
Dok društvene mreže preplavljuju savršene fotografije obiteljskih okupljanja, romantičnih trenutaka i bogatih blagdanskih stolova, a božićni filmovi uvijek završavaju sretnim krajem u kojem su svi složni, lako je upasti u zamku uspoređivanja. Ipak, realnost je ponekad drukčija – nisu uvijek svi na okupu, obitelj nije složna, a blagdanska okupljanja djeluju više kao obveza negoli čarolija.
Što je blagdanski FOMO
FOMO, fear of missing out ili strah od propuštanja opisuje osjećaj tjeskobe kad ne sudjelujemo u nečemu čega bismo htjeli biti dio. Ovaj je osjećaj posebno težak tijekom blagdana. Ponekad je ta isključenost vrlo konkretna, primjerice, kad nismo pozvani na božićnu zabavu ili druženje. Ipak, blagdanski FOMO često je suptilan, prikriven i utemeljen u problemima koji nas muče već neko vrijeme – članovi obitelji koji više nisu s nama, veze koje su se udaljile ili osjećaj da smo izvan određenih iskustava života – poput imanja vlastite obitelji i djece.
Kako izbjeći blagdanski FOMO
Osvijestite zašto osjetite FOMO
Prvi korak u smanjenju blagdanskog FOMO-a jest prepoznavanje što ga zapravo pokreće. Je li riječ o osjećaju usamljenosti, promjeni u obiteljskim odnosima, usporedbi s tuđim životima ili pritisku da sve bude savršeno? Kad bolje razumijemo sami sebe, probleme gledamo u novom svijetlu i postaje nam puno jasnije kako se s njima suočiti. Isto tako, introspekcija nam može dati smjernice u vezi toga što bismo mogli promijeniti u svom životu – ako vas rastužuje to što niste u boljim odnosima s obitelji, možete uzeti nadolazeće mjesece da to promijenite – barem malim koracima.
Fokusirajte se na male stvari i postavite realna očekivanja
Blagdani ne moraju biti spektakularni da bi bili vrijedni. Usmjerite pažnju na male trenutke radosti – jednostavnu večer s najbližima, miris omiljenog kolača ili šetnju gradom na Badnjak. Postavite očekivanja koja odgovaraju vašoj stvarnosti – ne morate sudjelovati u svakom događanju niti imati savršeno ukrašen dom. Realna očekivanja smanjuju pritisak te čine iskustvo blagdana ugodnijim i autentičnijim.
Ograničite društvene mreže
Ako osjetite da društvene mreže trigeriraju vaš FOMO, ograničite ih. Ako možete, odredite koliko vremena možete provoditi scrollajući na Instagramu i TikToku, a ako ne – dobra je ideja napraviti social media detox i deinstalirati ih do Nove godine (možda i dulje!).
Prihvatite svoje emocije i njegujte sebe
Ne zaboravite – blagdani mogu probuditi različite emocije; tugu, nostalgiju, usamljenost ili tjeskobu – i to je potpuno normalno. Umjesto da ih potiskujete ili se prisiljavate da budete stalno veseli, priznajte ih i posvetite se vlastitoj dobrobiti. Mali rituali samopomoći, poput meditacije, šetnje, toplog napitka uz dobru knjigu ili vođenja dnevnika, mogu vam pomoći da se osjećate prizemljeno i smireno.
FOTO: Dupe Photos
