Satovi pilatesa su vam preskupi? Ove YouTube trenerice imaju odlične treninge koje radimo kod kuće
Pomno odabrani i usklađeni baby pink kompleti, reformeri i prostirke u savršeno osvijetljenim studijima dio su iznimno popularne pilates princess estetike – stila koji dominira društvenim mrežama i koji danas često povezujemo s pilatesom, jednim od najtraženijih low impact treninga u 2025. godini.
O popularnosti pilatesa svjedoči i sve veći broj studija koji su se u Zagrebu, ali i u drugim gradovima otvorili u proteklih nekoliko godina. Tu su, naravno, i sve skuplji treninzi – cijene u pojedinim studijima znaju biti vrtoglave, posebno za popularni reformer pilates.
Međutim, pilates nikad nije bio zamišljen kao luksuzna aktivnost. Njegova suština leži u pravilnom pokretu, kontroli tijela i svjesnosti o dahu – elementima koji se mogu razvijati bilo gdje, pa čak i u vlastitom dnevnom boravku, bez reformera ili dodatne opreme. Najbolji dio je to što trening možete obaviti u toplini vlastitog doma, što nam se posebno sviđa u zimskim mjesecima.
Savjeti za kućni pilates trening
Za klasičan mat pilates sve što vam treba jest obična prostirka. Lopte, blokovi i ostali rekviziti mogu biti korisni dodaci, ali ako ste potpuni početnik, sasvim je dovoljna kvalitetna podloga u vašem dnevnom boravku. Ako želite izbjeći skupu članarinu ili tek provjeriti je li pilates uopće trening koji vam odgovara, idealan početak su besplatni treninzi dostupni na provjerenim YouTube kanalima.
Pri izvođenju kućnog pilatesa važno je pratiti provjerene instruktore koji jasno objašnjavaju pokrete i daju upute za disanje jer je pravilno disanje ključ učinkovitog i sigurnog treninga. Ako neki pokret ne možete izvesti, nemojte se forsirati – instruktori često nude lakšu alternativu ili modifikaciju koja vam omogućava vježbu izvoditi bez ozljeda.
Za optimalne rezultate, pilates se preporučuje prakticirati dva do četiri puta tjedno, u trajanju od 20 do 50 minuta po treningu, ovisno o razini kondicije i vremenu koje želite izdvojiti. Redoviti treninzi jačaju mišiće, poboljšavaju fleksibilnost i držanje, a istovremeno razvijaju svjesnost o tijelu i dahu te pozitivno utječu na mentalno zdravlje.
YouTube kanali s odličnim kućnim pilates treninzima
Move with Nicole
Treninzi na kanalu Move with Nicole, koje osmišlja i vodi bivša plesačica, instruktorica joge i pilatesa Nicole McPherson još su od COVID-a veliki hit na društvenim mrežama. Ovaj kanal danas ima više od pet milijuna pretplatnika, a njezin spoj joge i pilatesa omiljen je i među početnicama i fitness entuzijasticama. Njezini treninzi variraju do brzinskih petominutnih rutina do kompletnih pilates treninga od sat vremena, a uz svaki video jasno je naznačeno je li za početnike, srednju ili naprednu razinu. Većina treninga ne zahtijeva nikakvu opremu, a možete birati između vježbi fokusiranih na određene mišićne skupine ili cjelovitih, holističkih treninga koji aktiviraju cijelo tijelo.
Flow with Mira
Flow with Mira jedan je od YouTube kanala koji nudi sveobuhvatan pristup pilatesu. Vodi ga certificirana instruktorica Mira Hassan, koja veliki naglasak stavlja na sigurnost, pravilno disanje i holistički aspekt pilatesa. Na kanalu su također dostupni treninzi za sve razine – od početničkih do naprednih – a vježbe su organizirane u playlistama koje možete pratiti dnevno ili ih kombinirati po vlastitom izboru. Mirini treninzi traju 10-30 minuta za brze rutine pa do 45 minuta i više za potpune, cjelovite sesije.
Lottie Murphy
Britanska pilates instruktorica Lottie Murphy na svom kanalu ima sjajne treninge bez ili s minimalnom opremom. Fokusira se na kraće rutine koje se sjajno uklapaju u dane kad ne stignete odraditi dulji trening. Njezini videi iznimno su umirujući, pa donose savršenu kombinaciju pokreta i meditacije.
Trifecta Pilates
Za sve koji žele bolje razumjeti pilates i naučiti više o njegovim osnovnim oblicima, kanal Trifecta Pilates odlična je online destinacija. Instruktorica Beth Sandlin donosi sjajne programe reformer on the mat koji imitiraju reformer trening bez ikakve opreme.
FOTO: Kaboompics
