Kako bicikliranje djeluje na mišiće i koje su njegove dobrobiti za tijelo?
Bicikliranje je aktivnost koja ne mora nužno biti samo profesionalna nego je i amaterska i dostupna svima. To znači da voziti bicikl može uistinu s...
5 najučinkovitijih Youtube treninga snage!
Podsjetite se kako se pravilno izvode čučnjevi, sklekovi, iskoraci...
Vjerujemo da svi znate što su sklekovi, čučnjevi, iskoraci… Ali, valja se prisjetiti kako ih točno i pravilno izvoditi, pogotovo ako niste aktivan vježbač ili tek krećete u avanturu treniranja.
Trening snage koristi mentalnom i fizičkom zdravlju na bezbroj način. Međutim, važno je znati trening snage odraditi na pravilan način kako bi iskoristili sve prednosti ovakve vrste treninga. Najučinkovitiji potezi rade upravo na svim mišićnim skupinama (ne izoliraju samo pojedine mišiće). Za trening snage najbitnije je da ga izvodite kvalitetno zato se usredotočite na vježbu kada ju izvodite i fokusirajte na pravilne pokrete.
Donosimo pet primjera treninga snage, a svaki od njih ima detaljne upute kako ga pravilno izvoditi:
Sklekovi
Podizanje utega
Most
Čučnjevi
Iskoraci
Izvor: Youtube
FOTO: Khosrork iStock/Getty Images Plus via Getty Images
