Ujesen kosa prirodno više opada, uglavnom zato što slijedi ritam prirode. Saznajte kako ublažiti sezonsko opadanje i ponovno oživjeti kosu kroz nježnu, holističku njegu.
Svake godine, otprilike u isto vrijeme, mnoge žene primijete isti neugodan prizor – sve više vlasi u četki, na jastuku, u odvodu tuša. Iako nas taj trenutak uvijek iznova zabrine, najčešće se radi o prirodnom procesu. Naša kosa, baš poput drveća koje u jesen mijenja lišće, prolazi kroz svoj sezonski ciklus obnove. Tijekom ranih jesenskih mjeseci, a ponekad i u proljeće, broj vlasi koje prirodno opadaju postaje nešto veći. To nije znak da se s vašim tijelom događa nešto loše, već da je ono u savršenom skladu s ritmom prirode.
Kosa živi u četiri ciklusa: rast (anagena faza), prijelaz (katagena), mirovanje (telogena) i opadanje (egzogena faza). Ujesen se telogena faza prirodno produljuje, što znači da više vlasi ulazi u fazu mirovanja i potom otpada. Znanstvenici smatraju da je riječ o evolucijskom mehanizmu – ljetno sunce i UV zračenje potiču folikule da uđu u fazu odmora, pa nekoliko mjeseci kasnije dolazi do pojačanog opadanja. Iako može djelovati zabrinjavajuće, ovaj proces je privremen i najčešće traje od četiri do osam tjedana. Ono što u tom razdoblju možete učiniti jest podržati svoj organizam iznutra i izvana.
1. Umirite um i kosa će slijediti
Stres je jedan od najčešćih i najpodmuklijih okidača pojačanog opadanja kose. Hormon kortizol sužava krvne žile i usporava dotok hranjivih tvari do folikula. Kada ste tjeskobni, zabrinuti ili umorni, vaša kosa to osjeti prva. Umjesto paničnog posezanja za čudesnim preparatima, pokušajte najprije umiriti živčani sustav.
Nekoliko minuta svjesnog disanja može učiniti više od bilo kojeg šampona. Prije spavanja sjednite udobno, zatvorite oči i stavite dlanove na prsa i trbuh. Udahnite kroz nos, polako izdahnite i zamislite kako svaki izdah otpušta napetost iz tjemena. Ova mala večernja praksa snižava razinu kortizola, potiče cirkulaciju i vraća tijelu ravnotežu koja se odmah vidi i na kosi.
2. Nahranite folikule iznutra
Kosa je produžetak vašeg unutarnjeg zdravlja. Folikuli su mikroskopski, ali iznimno zahtjevni organi koji trebaju stabilan dotok vitamina i minerala. Posebno su važni suplementi, poput cinka, vitamina D, biotina i esencijalne masne kiseline. Cink regulira proizvodnju sebuma i izgradnju keratina, dok omega-3 masne kiseline jačaju barijeru vlasišta i smanjuju mikroupale koje mogu utjecati na rast kose.
Najbolji način prehrane za kosu uključuje cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke, zeleno lisnato povrće i kvalitetne proteine. Ako sumnjate na manjak određenih nutrijenata, napravite krvne pretrage prije nego što posegnete za suplementima jer pretjerivanje s njima može imati suprotan učinak.
3. Oslobodite kosu i vlasište
Zategnute frizure, visoki repovi, čvrste punđe i pletenice koje danima stoje mogu uzrokovati trakcijsku alopeciju, gubitak kose uzrokovan stalnim mehaničkim povlačenjem. U razdoblju sezonskog opadanja, ova navika može dodatno pogoršati situaciju. Pustite kosu da diše. Neka bude slobodna, nježna, prirodna. Jednako je važan i način češljanja. Nikad ne češljajte i povlačite mokru kosu, već je lagano raščešljajte od vrhova prema korijenu. Uzmite si vremena, neka to postane mali ritual nježnosti prema sebi.
4. Probudite cirkulaciju
Tjeme je poput zemlje – ako se ne njeguje i ne stimulira cirkulacija, teško da će nešto iz njega izrasti. Masaža tjemena potiče mikrocirkulaciju, opušta mišiće i dovodi više kisika i hranjivih tvari do korijena vlasi. Samo nekoliko minuta dnevno dovoljno je da potaknete vidljive promjene. Koristite vrhove prstiju i laganim kružnim pokretima masirajte područje oko sljepoočnica, tjemena i potiljka. Ako želite, možete dodati i nekoliko kapi toplog biljnog ulja, primjerice, kokosovog, sezamovog ili bademovog. Osjet topline na koži i miris ulja djeluju umirujuće i na tijelo i na misli.
5. Budite blagi
Kad kosa počne pojačano opadati, najgore što možete učiniti jest pretjerivati. Previše šampona, previše tretmana, previše topline. Kosa tada treba nježnost, a ne disciplinu. Birajte blage šampone bez agresivnih tenzida, perite kosu mlakom vodom i povremeno koristite hranjive maske ili prirodne uljne tretmane. Izbjegavajte feniranje i pegle za kosu dok se ciklus ne smiri jer toplina dodatno isušuje i slabi vlasi. Osluškujte kosu, ona će vam reći kad joj je dosta. U većini slučajeva, manje stvarno jest više.
6. Vjerujte prirodnom ritmu
Možda najvažniji savjet od svih je taj da ne paničarite. Kosa, baš kao i tijelo, ima svoj ritam. Svaka vlasi zna kad joj je vrijeme da ode kako bi nova mogla zauzeti njezino mjesto. Dok vi brinete, ona već raste. Nježnija, zdravija i otpornija. Umjesto da se borite protiv ovog ciklusa, pokušajte mu vjerovati. Priroda zna što radi. Svako opadanje je zapravo poziv na obnovu i rast novih vlasi.
Foto: puhhha, iStock/Getty Images Plus
