Vrijeme je da ga počnete jesti: avokado uvelike smanjuje rizik od jedne bolesti
Velika studija pokazala je da avokado može smanjiti rizik od dijabetesa kod žena. Avokado je popularan izbor za užinu zbog svoje kremaste tekst...
Koliko vam je ugodno kad razgovarate o svojim osjećajima s partnerom? Pada li vam to lako, ili činite sve da izbjegnete tu temu? Imati na umu nekoliko savjeta za razgovor o svojim osjećajima u vezi moglo bi biti upravo ono što trebate kako biste se otvorili kad vam ne ide lako na ovom polju. Znajte da ako ne razgovarate o svojim osjećajima, vjerojatno ćete propustiti neke uistinu važne mogućnosti povezivanja sa svojom drugom polovicom.
Stručnjaci za pronalaženje partnera utvrdili su da je dijeljenje osjećaja u vezi presudno za izgradnju međusobnog povjerenja, sigurnosti i poštovanja – naravno, ako ste u stanju podijeliti svoje emocije bez osjećaja srama ili nesigurnosti.
Možda će vas to iznenaditi, ali na puno načina internet zaljubljivanje može biti intenzivnije u pogledu dijeljenja emocija s partnerom nego s nekim koga ste osobno upoznali, u realnom životu. Možda je to zato što nam internet olakšava da se iskažemo i dijelimo najdublje emocije u objavama na profilima svojih društvenih mreža.
Ako vam se razgovor o vlastitim osjećajima čini kao unutarnja borba, niste sami. Istraživanje o ranjivosti pokazuje nam da je često najteže biti ranjiv s najbližima, uključujući svog partnera. Nagrada prihvaćanja nakon ranjivosti s partnerom vrlo je velika i ispunjavajuća, ali i rizik da vas najbliža osoba povrijedi kad joj otvorite srce također je vrlo velik.
Iz tog razloga često je lakše prikriti svoje osjećaje i ne biti ranjiv s partnerom. Međutim, na kraju, zaštita osjećaja i zaštita od partnera općenito samo uništava intimu i ne pomaže u povezivanju para. Mali trenuci prihvaćanja i empatije mogu uistinu ojačati vezu koja će postati sigurno utočište za svakog partnera. Dakle, evo kako promijeniti dinamiku.
1. Prvo sami shvatite svoje osjećaje
Prvi korak da vam bude ugodnije s vašim osjećajima i izražavanjem istih svom partneru jest provesti neko vrijeme u razumijevanju i upoznavanju svojih emocija. Jedan od sjajnih načina za to je vođenje dnevnika.
Često je razlog neidentificiranja i ranjivosti s partnerom u vezi s našim osjećajima taj što ne uzimamo vremena da definiramo svoje osjećaje i sami ih obradimo sa sobom. Sa svojim partnerom možete imati jak i dubok odnos samo ako ga imate i sa sobom samima.
2. Koristite “osjećam” izjava
Ako radite na tome da budete otvoreni prema svojim osjećajima, korištenje “osjećam” izjava sjajan je početak. Jedan od strahova u izražavanju osjećaja, posebno ako su negativni kao rezultat nečega što se događa u vezi, možda postoji zato što se bojimo da će se naš partner uznemiriti ili zauzeti obrambeni stav.
Kad se usredotočimo na ponašanje, a ne na osobu koja utječe na naše osjećaje, to pomaže smanjiti krivnju i povećati fokus na emocijama.
3. Usredotočite se na dublje osjećaje
Ako se trudite razgovarati o svojim osjećajima, predlažemo da odvojite vrijeme kako biste došli do “korijena” onoga što osjećate i tek onda razgovarate s partnerom. Često kad smo ljuti, postoji dublja emocija koju maskiramo svojim bijesom. To može biti strah ili tuga.
Prepoznavanje dubljih osjećaja pomaže poticanju daljnje povezanosti, a ne zadržavanju na reaktivnome mjestu. Prijelazite do onoga što psiholozi nazivaju reflektirajućim mjestom.
4. Sjetite se da je biti otvoren jednako bitno za vašeg partnera koliko i za vas
Nije lako biti ranjiv, zbog čega je to dar koji dajete ne samo sebi nego i partneru. Važno je biti otvoren jer emocionalna otvorenost vašem partneru daje nešto što mu treba: sigurnost. Svi se trebamo podsjetiti na to da smo dovoljni, da smo posebni, da smo voljeni. Dakle, kad je par ono što se u stručnim krugovima naziva “emocionalno nag”, ljudi u njemu daju jedni drugima dar sigurnosti da će biti sigurni i voljeni. A to dovodi do čvršće povezanosti.
U konačnici, glavno saznanje ovdje je da ne morate znati točno kako razgovarati o svojim osjećajima odmah. Sve se svodi na to da je u pitanju proces i ulaganje truda. S vremenom će biti bolje, ali čak i samo prvi korak – spoznaja da je to nešto na čemu želite raditi – sjajan je početak.
Foto: Unsplash