Ujutro vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno, ali do kraja dana su jako otečena i vi jedva čekate da se izujete. Otečenost, odnosno edemi, nastaju kada se tekućina skuplja u tkivu, a posljedica su otežanog protoka krvi i limfe.
Otečenost stopala se posebno često javlja ljeti, što ste možda i sami primijetili kada se pod utjecajem sunca i vrućine krvne žile i kapilare šire.
Evo nekoliko savjeta kako da sami sebi pomognete ako vas muči otečenost stopala i nogu:
- Smanjite unos soli – sol doprinosi zadržavanju tekućine.
- Barem 10 do 15 minuta dnevno odmarajte tako da legnete na leđa i podignete noge.
- Redovno vježbajte – trening popravlja cirkulaciju.
- Skinite višak kilograma – prekomjerna težina usporava cirkulaciju tjelesnih tekućina i dodaje pritisak na vaše vene.
- Izbjegavajte duge periode sjedenja – otprilike svaka dva sata ustanite i malo prošećite.
- Ukoliko se simptomi ne povuku, obavezno kontaktirajte liječnika.
Izvor: ordinacija.hr
