ZNATE LI KOLIKO ZAPRAVO vaši hormoni utječu na mršavljenje?

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Poznat vam je osjećaj frustracije kada ste na dijeti, a vaga pokazuje isti broj kilograma? Da stvar bude gora, uredno se pridržavate pravila prehrane i redovito vježbate. Pitate se u čemu je onda problem? Krivac za vaše sporo mršavljenje mogu biti – hormoni. Upravo hormoni i njihova neravnoteža nerijetko mogu pretvoriti mršavljenje u težak projekt. Ponekad čak i neizvediv.

Ovakav se problem često događa ženama u srednjim tridesetima, kad se smanjuje lučenje progesterona, i to 120 puta više nego što se smanjuje lučenje estrogena. Zbog toga u organizmu dolazi do viška estrogena koji privlači masnoće i to upravo na području trbuha.

No, kao što previsoka razina estrogena nije dobra, tako ni preniska razina estrogena nije povoljna za topljenje masnih naslaga. Estrogen pomaže organizmu da ostane osjetljiv na inzulin i tako utječe na sagorijevanje masnoća i stvaranje mišićnog tkiva. Dokle god je ovaj hormon u ravnoteži s progesteronom i ostalim hormonima, on pozitivno utječe na sagorijevanje masnih naslaga.

Rješenje problema leži u odabiru pravih namirnica koje će poništiti negativno djelovanje prevelike količine estrogena. Neke od najučinkovitijih namirnica koje rješavaju utjecaj estrogena na vaš organizam su ananas, bobičasto voće (borovnice, maline, kupine), kruške, citrusi (limun, naranče, grejp), dinje, rajčica, brokula, kupus.

Poželjno je da ove namirnice unosite više puta dnevno, a jedan od idealnih načina za njihovu konzumaciju jesu jutarnji smoothie i zdravi međuobroci.

JUTARNJI SMOOTHIE
Smoothie koji će vas ujutro osvježiti i uljepšati nastavak dana sadrži ananas, par listova kelja, svježi krastavac, limunov sok i malo đumbira.

SOKOVI KAO MEĐUOBROK
Vaš idealan međuobrok može biti cijeđeni sok od dinje, borovnice i par komadića lubenice, ili, pak, svježi sok od rajčice pomiješan sa stapkom celera, jednim krastavcem i žlicom peršinovog lista, uz dodatak prstohvata soli i kajenskog papra.

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Sunčana Seletković, fitness trenerica i osnivačica portala BudiFitMama