Stručnjaci se slažu, ova stvar može biti korak do burnouta
Energetska neravnoteža može biti ključan faktor koji vodi ka izgaranju, kako na mentalnom tako i na fizičkom planu - slažu se stručnjaci. Energe...
Koliko minuta možete odrijemati, a da ne naštetite zdravlju?
Ljudi koji tijekom dana vole sebi priuštiti dugo drijemanje, ali i oni koji noću spavaju devet sati ili dulje, mogu imati povećan rizik od moždanog udara, kako prenosi sciencedaily.com. Ovo je pokazalo istraživanje objavljeno u internetskom izdanju medicinskog časopisa Neurology koji izdaje Američka neurološka akademija.
Ljudi koji su preko dana drijemali dulje od 90 minuta povećali su šansu za dobivanje moždanog udara za čak 25 % u odnosu na ljude čije spavanje traje između jedne i 30 minuta. Kod ljudi koji, pak, uopće ne spavaju tijekom dana, ili spavaju između pola sata i sat vremena, nije primijećeno povećanje rizika.
“Nužno je provesti još istraživanja kako bismo shvatili na koje sve načine dugo drijemanje može biti povezano s povećanim rizikom od moždanog udara, ali prethodna istraživanja su pokazala da oni koji dugo drijemaju imaju nepovoljne promjene razine kolesterola i povećani obujam struka. Oba čimbenika utječu na povećanje rizika za dobivanje moždanog udara”, rekao je autor istraživanja dr. Xiaomin Zhang, član Sveučilišta za znanost i tehnologiju Huazhong iz Kine. “Povrh toga, dugo drijemanje i dugo spavanje noću ukazuju na prilično neaktivan stil života, upravo onaj koji također povećava rizik.”
Istraživanje je obuhvatilo 31.750 ljudi u Kini s prosječnom starošću od 62 godine. Ispitanici na samom početku istraživanja nisu imali nikakve zdravstvene probleme ni povijest bolesti vezanu za moždane udare. Nakon toga, praćeni su oko šest godina, a tijekom ovog razdoblja zabilježeno je 1557 slučajeva moždanih udara.
“Popodnevno drijemanje je u Kini uobičajena pojava”, rekao je Zhang. Ljudi su trebali opisati svoje navike vezane za spavanje. Osam posto ljudi drijemalo je u prosjeku dulje od 90 minuta, a 24 % ispitanika spavalo je devet ili više sati tijekom noći.
Studija je otkrila da ljudi koji spavaju devet sati ili više imaju 25 % veću šansu da će dobiti moždani udar u odnosu na ljude koji su spavali od sedam do osam sati. Kod ljudi koji su spavali manje od sedam sati ili između osam i devet sati nije primijećeno povećanje rizika.
Svi ovi rezultati prilagođeni su i drugim čimbenicima koji mogu utjecati na rizik od dobivanja moždanog udara, a neki od tih čimbenika su visoki krvni tlak, dijabetes i pušenje. Ljudi koji su istovremeno predugo spavali noću i preko dana drijemali dulje od 90 minuta povećali su rizik za čak 85 %!
Zanimljivo je i to da su ljudi koji su smatrali da imaju kvalitetan san imali čak 29 % manji rizik od ljudi koji su se žalili na kvalitetu sna.
“Ovi rezultati naglašavaju važnost umjerenog trajanja drijemanja i spavanja, kao i održavanja dobre kvalitete sna, posebno kod osoba u srednjim godinama ili starijih ljudi”, rekao je Zhang, objasnivši i da istraživanje ne dokazuje uzrok i posljedicu između dugog spavanja i moždanog udara, nego samo postojanje same veze.
Nedostaci ovog istraživanja svode se na to da su informacije o spavanju ispitanika prikupljene iz upitnika, a ne putem snimanja i praćenja stvarnog sna. Također, nisu prikupljene informacije o poremećajima spavanja kao što su hrkanje ili apneja. Istraživanje je uključilo samo zdrave odrasle Kineze pa je donekle upitno može li se primijeniti na druge skupine ljudi.
