Kombucha, matcha, sok od lubenice i još pet napitaka koji će smanjiti želju za šećerom
Kad je riječ o zaustavljanju žudnje za šećerom, dobro je potražiti pića koja su osvježavajuća, ali ne sadrže dodani šećer ili sadrže minimalne koli...
ZNATE LI KOJI MOGU BITI uzroci anksioznosti u vašem domu?
Određena razina stresa normalna je stvar u današnje doba, čak neki psihijatri misle da je ona dobra za čovjeka jer ga potiče na djelovanje i na promjene, no anksioznost može uvelike narušiti kvalitetu života.
Simptome anksioznosti mogu ublažiti redovita tjelovježba, meditacija ili neka druga tehnika opuštanja, hobi u kojem uživamo te vođenje dnevnika.
Pomoći će i uklanjanje što više okidača anksioznosti, a neki od njih – možda to niste očekivali, nalaze se i u prostoru u kojem živimo.
Buka – okidač za napadaj tjeskobe može biti i buka koja dopire u vaš stan. Primjerice, ako živite blizu aerodroma, prometnice ili u susjedstvu imate lajavog psa. No, ne brinite se, postoji rješenje za ovaj problem, a krije se u tzv. bijeloj buci, odnosno zvuku vode, kiše, slapa, lišća ili nečeg sličnog, i sve ih se može pronaći na internetu. Pomoći će i deblje zavjese na prozorima.
Kemikalije – nažalost, danas se kemikalije nalaze svuda oko nas, ali ako patite od ansksioznosti, trebali biste se infromirati o tome kako određene kemikalije utječu na naše tjelesno i mentalno zdravlje. Druga opcija je ta da zamijenite proizvode koje koristite s EKO inačicama ili napravite sami kod kuće svoje proizvode za čišćenje.
Rasvjeta – LED rasvjeta, fluroescentna svjetla i plavo svjetlo koje odašilju pametni telefoni i ekrani računala mogu pridonijeti napadaju tjeskobe. Pomoću rasvjete napravite u svome domu opušteniju i ugodniju atmosferu. “Hladnu” LED rasvjetu zamijenite mekšom, “toplijom” rasvjetom, a pametni telefon prestanite koristiti dva sata prije odlaska na spavanje.
Zrak – zrak na većoj nadmorskoj visini može pojačati simptome anksioznosti, pokazala je studija objavljena u “Journal of Travel Medicine”. Na mentalno zdravlje negativno utječu ustajali zrak i smrad (bilo da se u blizini stana nalazi smetlište ili smrad dopire iz vaše kante za smeće u kuhinji). Redovito provjetrujte stan, razgrnite zavjese da uđe sunce, nabavite biljke.
