Znate li da bi zapravo doručak trebali jesti za večeru?

Izjavom da bi doručak trebalo jesti za večeru obično dolazi čuđenje, što razumijemo, no neće vam naškoditi ako pokušate.

Prema nekim nutricionistima i kuharima, ovo je koncept koji biste trebali probati najviše zbog bolje sna. Naravno, tu se podrazumijeva doručak kao što je omlet, a ne palačinke ili tost s avokadom pun masti i ugljikohidrata. Omlet, odnosno jaja, prirodan su izbor melatonina – hormona koji nam pomaže da spavamo, pa je logično da bi nam upravo on mogao biti idealan posljednji obrok u danu. Osim što će vam pomoći da brže zaspite, navodno ćete čvršće i dublje spavati. Također, bogata su i aminokiselinama koje su se isto tako pokazale kao idealan pomoćnik u borbi protiv nesanice, naravno – ako tolerirate jaja.

Naša je preporuka da napravite večeru u koju ćete ukombinirati omlet, povrće koje je također bogato melatoninom (brokula i šparoge) te se pripremite za spavanje jer kombinacija tih triju namirnica potpuno će vas opustiti.

Foto: Unsplash