Što kad osjetite i tuđe emocije? 10 znakova po kojima se prepoznaju empati
Rastužite li se kad vidite stariju osobu da sama sjedi u kafiću? Stegne li vas u prsima kad ugledate napuštenog psa kako čeka kraj ceste? Jeste li u društvu ona osoba koja sluša nečiju priču čak i kad je svi drugi ignoriraju?
Pa, imamo dobre vijesti – možda ste empat. Kako objašnjava WebMd, iako nije službeni psihološki pojam, empati se opisuju kao osobe koje su iznimno usklađene s osjećajima i raspoloženjima drugih ljudi. Sâm naziv dolazi od riječi “empatija”, koja označava sposobnost da nekoga razumijemo iz njegove, a ne vlastite perspektive, da se “stavimo u tuđe cipele”.
Empatija se često povezuje sa suosjećanjem, no postoji bitna razlika – suosjećanje znači da osjetimo zabrinutost prema nekome tko je u teškoj situaciji, ali bez da nužno proživljavamo njegove emocije. Empati snažno proživljavaju emocije drugih, što može biti moć i snažan način za povezivanje s ljudima, ali može biti iznimno teško. Neprestana obuzetost tuđim osjećajima, posebno ako govorimo o onim negativnim, jako je emocionalno iscrpljujuća.
Kako znati jeste li empat
Ne postoji specifičan test u psihologiji koji će otkriti u kojoj ste mjeri empat. Ipak, ako se prepoznajete u većini ovih karakteristika, vjerojatno ste empatičniji od ostalih.
Često vam govore da ste “preosjetljivi”
Čujete li često da ste “preosjetljivi” i da tuđi problemi nisu vaša briga? Ili pak da preburno reagirate na negativne komentare? Ili da jednostavno previše “overthinkate“? Možda je stvar u tome da jedostavno osjetite više od ostalih…
Konflikti vas previše uznemiravaju
Ako vas glasni i dramatični konflikti fizički uznemire, uzrokuju bolove u želucu ili slične probleme, ili pak počnete plakati čim netko “povisi” ton na vas, postoji velika mogućnost da imate izraženiju empatiju od ostalih.
Osjetljivi ste na atmosfere prostora
Empati često poput spužve upijaju atmosferu koja ih okružuje. Primjerice, osjećate se anksiozno na poslu dok su ostali pod stresom, čak i ako vas se to ne bi trebalo ticati. Ili – s pozitivne strane – ako niste u najboljem raspoloženju, ali odete na kavu s prijateljicom koja se baš taj dan osjeća fenomenalno, upijete njezinu pozitivnu energiju.
Gužve vas iscrpljuju
Osobe s izraženom empatijom često su introverti i ne vole velike gužve jer ih kontakt s većim brojem ljudi i drukčijih emocija iscrpljuje.
Često se osjećate anksiozno
Upijanje tuđih emocija može biti iznimno iscrpljujuće, pa se anksioznost smatra čestim pokazateljem izražene empatije.
Bliski odnosi ponekad vas guše
Empatima ljubavne veze mogu biti izazovne jer ih previše bliskog kontakta iscrpljuje i stvara osjećaj gubitka vlastitog prostora, a istovremeno teško podnose tuđu povrijeđenost kada zatraže vrijeme za sebe. Taj začarani krug često dovodi do stresa i preopterećenosti u odnosima.
Ljudi vam se često otvaraju
Ako ste često dežurno rame za plakanje, ili vam se svi obraćaju s ljubavnim problemima i dilemama, možda je to jer slušate bolje nego ostali, što je česta karakteristika empata.
Osjetljivi ste na nove mirise, okuse i doticaje
Neki empati nisu samo osjetljiviji na tuđe osjećaje nego također imaju i izraženija “prava” osjetila.
Ne znate reći “ne”
Ako volite udovoljavati drugima kako biste izbjegli potencijalni konflikt, možda je razlog činjenica da ste empatičniji od ostalih.
Pročitajte: Između tutorijala za savršen eyeliner i snimki rata, postajemo li sve manje empatični?
Kako se nositi s izraženom empatijom
Biti empat je dar, ali i izazov – izražena empatija otvara vrata dubljem povezivanju s ljudima, no istodobno može iscrpiti i dovesti do osjećaja preopterećenosti. Prepoznavanje vlastitih granica i učenje kako ih postaviti ključni su koraci da empatija ne postane teret, već snaga. Ako ste se pronašli u opisanim karakteristikama, važno je zapamtiti (i neprestano si ponavljati) da briga o sebi nije sebičnost, nego nužnost. Tek kad zaštitite vlastiti unutarnji mir, vaša osjetljivost može postati ono što uistinu jest – dragocjena sposobnost razumijevanja i povezivanja s drugima.
