Jedini recept sa špinatom koji ćete trebati ove sezone
Želite li napraviti zdravi međuobrok ili djeci pripremiti špinat na drukčiji način, iskušajte gözleme, obožavani zalogaj iz Turske koji će u trenu ...
Stručnjaci imaju odgovor na pitanje koliko bismo uistinu trebali vježbati
Vježbanje je jedan od ključeva zdravlja i dobre tjelesne težine, no da biste to iskoristili na najbolji mogući način, trebate vježbati svaki dan u isto vrijeme, kako tvrde stručnjaci.
Naime, osobe koje nemaju redovitu naviku vježbanja moraju vježbati dulje od onih koji na vježbanje idu svaki dan u isto vrijeme, pokazalo je jedno recentno istraživanje.
Ukratko, oni koji vježbaju povremeno u prosjeku vježbaju 4,8 dana tjedno i oko 350 minuta ukupno, dok oni kojima je to dnevna rutina, vježbaju u prosjeku 4,4 dana i ukupno oko 285 minuta.
Vježbanje je vrlo bitno za cjelokupno zdravlje, a kad imate naviku vježbanja u isto vrijeme, tijelo je pripremljeno na dnevnu aktivnost.
Stručnjaci iz klinike Miriam, s američkog Rhode Islanda, tvrde kako je potrebno najmanje 250 minuta vježbanja tjedno da biste održali zdravu tjelesnu težinu.
Istraživanje je pokazalo da se osobe koje uspijevaju zadržati svoju kilažu, odnosno ne dobivaju nove neželjene kilograme, lakše drže plana prehrana i vježbanja jer to na njih djeluje ohrabrujuće.
Prethodna istraživanja pokazala su važnost držanja vremenskog rasporeda s ciljem gubitka neželjenih kilograma. Rezultati su pokazali i da žene koje vježbaju ujutro imaju manji rizik od pretilosti.
Foto: Unsplash
