Jedini recept sa špinatom koji ćete trebati ove sezone
Želite li napraviti zdravi međuobrok ili djeci pripremiti špinat na drukčiji način, iskušajte gözleme, obožavani zalogaj iz Turske koji će u trenu ...
ŽELITE LI BRZO SKINUTI KILOGRAME, jako je bitno da doručkujete što kasnije, a večerate što ranije
Doručak se obično proglašava najvažnijim obrokom u danu i preporučuje se jesti prije nego što krenete na posao, no cijela priča lagano pada u vodu kad se pogledaju rezultati novog istraživanja Sveučilišta Surrey.
Naime, pokazalo se da je izuzetno važno vrijeme obroka u slučaju da želite otopiti masnoće i skinuti višak kilograma.
Doručak, po njihovom, treba biti kasnije, a večera ranije i – to bi bilo sve.
Istraživanje je trajalo 10 tjedana tijekom kojih su ispitanici bili podijeljeni u dvije grupe. Jedna grupa morala je pomaknuti doručak za 90 minuta kasnije, a večeru za 90 minuta ranije. Druga grupa nije uvodila promjene u raspored jedenja. Svi su bili podvrgnuti krvnim testovima prije i na kraju studije.
Ispostavilo se da su ispitanici koji su doručkovali 90 minuta kasnije i večerali 90 minuta ranije no inače izgubili dvostruko više masnoća od ispitanika u kontrolnoj grupi. Osim toga, apetit im se smanjio.
“Iako je studija mala, ukazuje na to da bezbolnim preinakama u prehrani, odnosno samo u rasporedu obroka, možemo puno toga postići kada je u pitanju gubljenje kilograma.
To donosi brojne beneficije za zdravlje – prevenira dijabetes, pretilost i kardiovaskularne bolesti”, poručuje voditelj studije dr. Jonathan Johnston.
