Zdrava koljena: Što je razlog za brigu, a što nije?

Zdrava koljena omogućavaju bezbroj pokreta: hod, penjanje, klečanje, trčanje i još puno toga. Spoznaja nekoliko ključnih faktora za njihovu dobru funkciju pomoći će vam da ih održavate u optimalnom stanju.

Razlog 1: Je li trčanje štetno za zdrava koljena?

Kratak odgovor: Ne!

Оbjašnjenje:

Premda je dugo vladalo mišljenje da su profesionalni trkači osuđeni na pojavu artritisa koljena u kasnijim godinama života, nova znanstvena saznanja opovrgavaju ovu pretpostavku. Naime, rezultati studije, koji su 2018. godine objavljeni u znanstvenom časopisu Journal of Bone and Joint Surgery, pokazuju da se među maratoncima bilježi manje slučajeva artritisa nego u općoj populaciji. Jedno od mogućih objašnjenja za to je da redovito trčanje, zbog višestrukih koristi (veća gustoća kostiju, povećanje mišićne mase, održavanje optimalne tjelesne težine), zapravo može spriječiti pojavu artritisa. Osim toga, uočeno je da redovito trčanje može uvjetovati jačanje hrskavice u koljenu.

Razlog 2: Donosi li kiša bolove?

Kratak odgovor: Vjerojatno, ne!

Оbjašnjenje:

Iako ne postoji znanstvena potvrda ovog navoda, mnogi ljudi kažu da se bolovi u koljenima (i drugim zglobovima u tijelu) posebno pojačavaju kad postoji visok postotak vlage u zraku. No, moguće je da pad atmosferskog tlaka pri takvim vremenskim uvjetima mijenja razinu tekućine u tkivima koja okružuju koljenski zglob. Ako je hrskavica u koljenu oštećena, živčani završeci u kostima postaju osjetljiviji na spomenute promjene. Drugo, vjerojatnije objašnjenje za pojačan osjećaj boli jest činjenica da većina ljudi duže boravi u zatvorenom tijekom kišovitog vremena, a kad nismo aktivni kao obično, zglobovi postaju ukočeni. Koji god bio uzrok boli, primjena hladnih, ali i toplih obloga, kao i prakticiranje blažih oblika vježbi zasigurno će pomoći.

Razlog 3: Je li krckanje u zglobovima razlog za paniku?

Kratak odgovor: Vjerojatno, ne!

Оbjašnjenje:

Ništa strašno! Taj zvuk, koji se čuje prilikom spuštanja u čučanj ili ustajanja, medicinski se naziva crepitus i obično je posljedica prskanja mjehurića zraka u sinovijalnoj tekućini (tekućina koja podmazuje zglobnu strukturu). To je isti onaj zvuk koji se čuje prilikom istezanja ili savijanja ručnih prstiju kod nekih ljudi.

Crepitus je savršeno normalna pojava i ne bi trebala izazivati bol. Međutim, ako je praćena bolnim osjećajem ili uočite otoke u području zgloba ili zglobova, obratite se liječniku. Zvuk krckanja može ponekad biti znak pucanja meniskusa ili sinovitisa (zadebljanje unutarnje ovojnice koljena).

Razlog 4: Što ako je neophodna operacija zamjene koljenskog zgloba?

Kratak odgovor: Medicina je jako uznapredovala!

Objašnjenje:

U prošlosti su operacije zamjene koljenskog zgloba kod osoba mlađih od 60 godina bile vrlo rijetke, jer su stručnjaci smatrali da ovaj zahvat nije trajno rješenje. S nekadašnjom tehnologijom, saznanjima i iskustvom u praksi, smatralo se da će u budućnosti ovim pacijentima biti neophodne nove operacije ugradnje umjetnog zgloba. No, zahvaljujući napretku medicinske tehnologije, današnji implanti traju duže i izazivaju manje komplikacija, pa sad ljudi i u četvrtom i petom desetljeću života mogu na siguran način riješiti ovaj zdravstveni problem. Sada znamo, na osnovi prakse, da umjetna koljena mogu trajati mnogo duže, a kod nekih pacijenata i do kraja života.

Razlog 5: Jeste li sigurni da su koljena izvor problema?

Ukratko: Uzrok je možda u kukovima!

Objašnjenje:

Ponekad se pacijenti žale na bolove u koljenima, ali rendgenska snimka i specifični pregledi ne ukazuju na to da su ovi zglobovi uzrok problema. Ako su nalazi koljenskog zgloba uredni, onda je neophodno provjeriti stanje kukova. Bedrena kost (femur) povezuje kuk s koljenom, zbog čega nije neuobičajeno da se bol u kuku prenosi preko bedrene kosti i da se osjeća u koljenu. Dakle, ako su koljenski zglobovi očuvani, neophodno je uzrok bolova potražiti u kukovima, osobito ako osjećate bolove u području prepona ili ste primijetili izmjene u načinu na koji hodate.

Razlog 6: Utječe li prekomjerna tjelesna težina negativno na zdrava koljena?

Ukratko: Da!

Objašnjenje:

U fiziološkom smislu, naša koljena trpe golemi pritisak težine tijela. Procjena je da svaki put kada se penjemo niz stube, koljena trpe pritisak za tri do šest puta povećane tjelesne težine. Jasno je zbog čega je redukcija težine prvi korak u uklanjanju bolova u koljenima!

(Pročitajte: Ovo su Kegelove vježbe nove generacije: Obavezno ih isprobajte!)

 

Tekst: Redakcija lepotaizdravlje.rs
Foto: dusanpetkovic/iStock via Getty Images Plus