4 wellness navike Talijanki koje mijenjaju pogled na zdravlje i želimo ih prisvojiti

Talijanski stil i mali životni rituali već su desetljećima izvor inspiracije, a posebice kad je riječ o načinu na koji Talijanke pristupaju wellnessu. Ono što njihov pristup čini posebnim, posebno u vremenu strogih pravila i niza -maxxing trendova, jest opuštenost. Umjesto rigidnih rutina i stalne optimizacije svakog aspekta života, one biraju ravnotežu, uživanje i dosljednost.

I dok geografski, pa ni stilom života nismo daleko od Italije, životni stil ove mediteranske zemlje i dalje želimo što više primijeniti u svojim svakodnevicama.

Odlaze u večernje šetnje

Talijanke se ne oslanjaju na jedan intenzivan trening tjedno, nego kretanje prirodno uključuju u svakodnevicu – odlazak u trgovinu, vrtlarenje ili šetnje gradom. Umjesto strogih rutina, njihova je tjelovježba život u pokretu. Posebno je važna večernja šetnja nakon obroka, koja pomaže probavi i opuštanju, a ujedno lako osigurava i 10 000 koraka dnevno bez posebnog planiranja.

Ne smatraju ugljikohidrate neprijateljima

Tjestenina na tisuću načina, pizza i focaccia – nije tajna da Talijani obožavaju ugljikohidrate, čak i one kojima često pripisujemo etiketu “nezdravih”. No nutricionisti upozoravaju – ugljikohidrati nisu neprijatelj, a ključ zdrave konzumacije jesu umjerene porcije, kombiniranje sa svježim povrćem i zdravim proteinima. Važno je znati kako su stručnjaci odavno opovrgnuli mit da ugljikohidrati uzrokuju debljanje. Zapravo, pretjerano izbacivanje cijelih skupina namirnica može imati suprotan učinak – dovesti do manjka energije, probavnih problema i slabijeg imuniteta.

Il dolce far niente njihov je moto za slobodne trenutke

U trenutku kad je kultura optimizacije i hiperproduktivnosti dosegnula svoj vrhunac, čini se da svaki trenutak našeg dana treba biti ispravno “iskorišten”. Ipak, stara talijanska filozofija il dolce far niente uči nas upravo suprotnome – da uživamo u trenucima u kojima ne radimo apsolutno ništa. Talijanke znaju uživati u dugom ručku, besciljnom lutanju gradom i ispijanju Aperol spritza utorkom navečer, a takve navike dugoročno smanjuju razine stresa, ali ne i produktivnosti!

Pridaju važnost zajednici

Kad govorimo o dugovječnosti, iznimno važnu ulogu imaju okolina i odnosi koje njegujemo. Istraživanja potvrđuju da snažna povezanost s obitelji i zajednicom smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i može pridonijeti duljem životnom vijeku. U Italiji je taj aspekt posebno izražen: obitelj i zajednica središnji su dio svakodnevice, a druženja se ne ostavljaju za posebne prilike, nego su dio rutine. U regijama poput Sardinije, jedne od tzv. plavih zona, poznatih po dugovječnosti, svakodnevna okupljanja, zajednički obroci i rituali poput večernje šetnje dio su načina života. Upravo ta stalna povezanost i osjećaj pripadnosti smatraju se jednim od ključnih razloga njihove vitalnosti i dugog života.

FOTO: Dupe Photos