USVAJANJEM OVIH 10 NAVIKA IZGUBIT ĆETE KILOGRAME koji se neće vratiti nikada više

Svi koji nastoje smršavjeti, drže se tri pravila: jedu zdravo, jedu manje i aktivni su. No postoji i više što možete učiniti.

Znanstvenici sa Sveučilišta Bond u Australiji otkrili su kojih bi 10 zdravih navika svatko trebao usvojiti zauvijek. Naime, mnogi već u prvoj godini nakon završetka dijete vrate 50 posto izgubljenih kilograma, a još više teže tri godine kasnije.

Ključ zdrave težine je, prema mišljenju stručnjaka, u ovih 10 navika.

1. Pridržavajte se rutine. Jedite otprilike u isto doba svakog dana.

2. Unosite zdrave masti. Odaberite orašaste plodove, avokado i masnu ribu umjesto brze hrane.

3. Hodajte. Neka vam cilj bude 10.000 koraka dnevno. Koristite stube i siđite tramvajsku stanicu prije cilja kako biste ubrzali puls i potaknuli sagorijevanje kalorija.

4. Kad izlazite iz kuće, ponesite sa sobom zdravu užinu. Peciva i kekse zamijenite voćem.

5. Uvijek čitajte ambalažu. Provjerite koliko određena hrana sadrži masti, šećera i soli.

6. Budite oprezni s porcijama. Koristite manje tanjure, popijte čašu vode uz jelo.

7. Smanjite vrijeme koje provodite sjedeći. 

8. Razmislite o tekućini. Birajte vodu, a unos voćnih sokova smanjite na jednu malu čašu dnevno.

9. Usredotočite se na hranu. Sjednite za stol i jedite sporo, a ne u pokretu.

10. Pokušajte svakoga dana unijeti pet različitih vrsta povrća. Voće i povrće su nutritivno bogate namirnice.

IZVOR: INDEX.HR