Kombucha, matcha, sok od lubenice i još pet napitaka koji će smanjiti želju za šećerom
Kad je riječ o zaustavljanju žudnje za šećerom, dobro je potražiti pića koja su osvježavajuća, ali ne sadrže dodani šećer ili sadrže minimalne koli...
USPORENI METABOLIZAM možete prepoznati na ovakav način
Metabolizam čini skup kemijskih procesa koji utječu na sposobnost tijela da masti, šećere i proteine pretvara u energiju.
Kod brzog metabolizma tijelo učinkovitije proizvodi energiju, dok spori metabolizam to čini manje uspješno, što znači gomilanje kalorija. Klinička nutricionistica iz Australije Rebbeca Miller kaže da osim uobičajenih, postoje i netipični simptomi usporenog metabolizma.
Uobičajeni simptom sporog metabolizma su:
- višak kilograma
- manjak libida
- vrtoglavica
- drhtavica
- plitak dah
- grčevi
- slabost u mišićima
- suhe oči
- promuklost
Netipični simptomi sporog metabolizma su:
- hladne ruke i noge
- nesanica
- usporenost pokreta, govora i misli
- trnci u rukama i nogama
- otežano gutanje
- suha koža
- gubitak apetita
- glavobolja
- opadanje kose i dlačica (osobito obrva)
- bolovi u mišićima i zglobovima
- zatvor
- slab imunitet
Kako ubrzati metabolizam?
Dobra je vijest da možemo ubrzati metabolizam i to vrlo jednostavno – promjenom životnih navika.
“Svođenje stresa na minimum, kvalitetan san, dovoljno tekućine, redovna tjelovježba, povećanje mišićne mase vrlo su učinkovit način ubrzavanja metabolizma”, objašnjava Miller.
