Spora probava nerijetko je rezultat pogrešne prehrane. Ali i stres i neaktivnost mogu doprinijeti lošoj probavi. Kako biste probudili uspavanu probavu i ubrzali je, donosimo vam nekoliko jednostavnih trikova.
Doručak – Doručak je najvažniji obrok, pa ga stoga ne preskačite. Doručak će vam osigurati dovoljno energije za dobar početak dana, a za prvi obrok izaberite namirnice bogate vlaknima.
Žvakanje – Hranu je važno dobro prožvakati. Žvakanjem rastapate hranu zbog čega ju je lakše probavljate, te mozgu šaljete signal da ste siti, zbog čega se nećete prejedati.
Voda – Pola sata prije i sat vremena nakon obroka preporučljivo je da ne pijete vodu ako želite ubrzatim metabolizam. Naime, voda razrjeđuje probavne sokove, zbog čega će probava biti sporija.
Nastavite čitati nakon oglasa
Obrok prije spavanja – Nemojte jesti barem tri sata prije odlaska u krevet. Dopustite da se i vaš želudac odmori s ostatkom tijela. Osim toga, teška hrana navečer naštetit će i vašem snu.
Aktivnost – Nakon obroka najbolje je prošetati ili se odlučiti za neku drugu umjerenu fizičku aktivnost. Dugo i intenzivno vježbanje trebali biste izbjegavati jer na taj način možete preusmjeriti energiju koja je potrebna za probavni proces.
Raznolika hrana – Ako stalno jedete istu hranu, vaša probava će biti spora. Izbjegavajte isključivo suhu hranu. Najbolje je da jedete mješovitu hranu, a u prehranu uključite što više voća i povrća.
Nastavite čitati nakon oglasa
Izvor: ljepota.ba
Možda vas zanima
