Ne možemo zamisliti dan bez da operemo zube ili napravimo osnovnu skincare rutinu. Ipak, kad govorimo o higijeni, ne osjetimo istu takvu potrebu da očistimo svoj jezik. Prije nekoliko je godina svojevrstan trend u wellness svijetu postao tongue scraping – uklanjanje naslaga s jezika. Ima li ovo zapravo smisla? Hoće li čišćenje jezika doprinijeti našem cjelokupnom zdravlju ili je potpuno nepotreban korak?
Čišćenje jezika ili tongue scraping postupak je kojim se posebnim alatom prelazi preko površine jezika kako bi se uklonile bakterije, ostaci hrane i druge nečistoće koje se ondje nakupljaju. Iako je sve popularnija u svijetu wellnessa, ova je praksa zapravo poznata već stoljećima – nekoć su se strugači za jezik izrađivali od drva, kostiju kitova, kornjačevine ili bjelokosti, dok se danas najčešće koriste plastični ili metalni modeli.
Postoje li neke stvarne prednosti čišćenja jezika
Redovito čišćenje jezika može donijeti niz koristi za zdravlje usne šupljine. Prije svega, pomaže u uklanjanju bakterija i ostataka hrane koji su čest uzrok neugodnog zadaha, pa dah postaje svježiji. Osim toga, smanjuje rizik od razvoja oralnih infekcija poput gingivitisa ili gljivičnih upala jer sprječava nakupljanje mikroorganizama na površini jezika, kako piše WebMd.
Također, iznenadilo nas je da čist jezik također može poboljšati osjet okusa budući da naslage često prigušuju sposobnost prepoznavanja aroma. Čišćenje jezika moglo bi biti posebno korisno za pušače ili osobe kojima se općenito usta brže suše jer se tako lakše nakupljaju naslage. Kad se uvrsti u svakodnevnu rutinu pranja zuba i korištenja zubnog konca, čišćenje jezika dodatno doprinosi cjelokupnoj oralnoj higijeni.
Što kaže znanost? Dok redovito čišćenje jezika uistinu ima neke očigledne prednosti, stomatolozi poručuju – nije naodmet, ali su ostali “koraci” u oralnoj higijeni puno važniji – pranje zuba nakon obroka i čišćenje zubnim koncem puno su više na listi prioriteta od struganja jezika.
Kako pravilno čistiti jezik
Za čišćenje jezika možete koristiti poseban alat – strugač za jezik. Pronalazimo ga u raznim oblicima i materijalima, poput plastike, bakra ili nehrđajućeg čelika, a obično ima zaobljen rub nalik okrenutoj žlici. Ako nemate strugač, može poslužiti i čista žlica ili čak četkica za zube, no oni neće ukloniti toliko bakterija kao strugač. Postupak je vrlo jednostavan: nakon pranja zuba, isplazite jezik, lagano postavite zaobljeni dio strugača na stražnji dio jezika (ili, ako vam to izaziva refleks povraćanja, započnite od sredine) te nježno povucite prema vrhu jezika. Nikad nemojte gurati strugač unatrag, već uvijek čistite u jednom smjeru – od stražnjeg dijela prema naprijed. Nakon svakog poteza obrišite naslage sa strugača maramicom, a zatim ponovite postupak jedan do dvaput dok ne prijeđete cijelu površinu jezika. Na kraju alat isperite toplom vodom i sapunom, osušite i spremite na čisto mjesto. Sve skupa ne traje više od minute i sigurno je ponavljati postupak svaki put kad perete zube, a možete ga i uključiti samo u svoju jutarnju ili večernju rutinu.
FOTO: Shutterstock
